Spune-mi ce obiectiv ai și îți voi spune ce sport să practici GQ Spania
Uitați rezoluțiile pentru noul an: gândiți-vă la obiective. Vrem să realizăm acest lucru și îl vom realiza așa.
Să nu mai vorbim despre rezoluții pentru noul an și să vorbim despre obiective și ce sport să practicăm. Să o facem, o avem clară. Și o vom face așa. Principala problemă a tuturor celor care intră într-o sală de sport sau decid să facă sport în aceste zile este mai mult decât clară: riscul de plecare este foarte mare și foarte tentant. Pentru că poate obosim, pentru că nu ne place, pentru că nu vedem rezultate sau pentru că facem exerciții greșite. Asa de există doi pași anteriori fundamentale, care sunt de a căuta un obiectiv clar și de a alege cel mai bun mod de a-l atinge. Aceasta este o realizare și o rutină. Restul depinde de dorința ta.
Scop: slăbiți
Este unul dintre obiectivele de bază, dar și unul dintre cele mai complexe. Cu toate acestea, primul pas nu are nicio legătură cu exercițiul: mai mult de jumătate din succes va depinde de dietă. Deci, ia-l la fel de serios ca orele de antrenament. Pentru a slăbi, experții recomandă exerciții cardio, bine în sală de gimnastică (eliptică, utilaje, bandă de alergare, kettlebell ...), în clase (lupta corp la corp, filare), sau alegând un sport în aer liber. Bicicleta este un aliat bun, dar să mergi la o cursă cu o anumită intensitate nu este atât de potrivit dacă ești supraponderal.
Obiectiv: ton
Întăriți corpul, simțiți-vă mai bine, mișcați-vă. Pe de o parte sunt exerciții de mișcare conștientă, cum ar fi Pilates, care vă va îmbunătăți starea generală de fitness. Pe de altă parte, cursurile sau rutinele de gimnastică care se axează pe îmbunătățirea tonusului general, dar nu sunt prea solicitante. Deși regele tonifierului era aerobic, încetul cu încetul este înlocuit cu alte rutine. TRX (instruire în suspensie cu propria greutate) este o opțiune care se poate face chiar și acasă. Și, desigur, există înot, potrivit pentru toată lumea inclusiv începători.
Obiectiv: câștigă masă musculară
Aici dieta este, de asemenea, esențială dar mai presus de toate să știți de câte calorii aveți nevoie și de câte cheltuiți pentru a crea un echilibru perfect; altfel este posibil să slăbim. Aici cele mai bune sunt rutinele de greutate, așa-numita școală veche (greutăți libere, exerciții mari), bine cele specifice distribuite în grupe musculare (una sau mai multe în fiecare zi). Scopul este de a te antrena corect pentru hipertrofie, controlând totodată pauzele: mușchiul crește atunci când te odihnești. Unele activități, cum ar fi pompa corporală sau altele similare, combină arderea caloriilor cu câștigul de mușchi.