Sporturi pentru a slăbi după sărbătorile de Crăciun - Psihologie, biologie și sănătate
După sărbătorile de Crăciun urcă pe scară Este o practică recurentă care reprezintă, pentru unii, un stimulent pentru a reveni în formă, pentru alții, o întâlnire teribilă. Dar la sfarsit, este, de asemenea, un ritual anual, un gest care pune capăt festivităților și deschide ușa către un nou început. Între o hype și următoarea, după cele mai comestibile 15 zile ale anului, este bine să vă pregătiți capul și corpul pentru o mișcare din ianuarie. Nu vorbim despre o schimbare bruscă a sportului, ci despre o conștientizare.
Așadar, iată câteva sfaturi cu privire la ce activități să alegeți. a slăbi după sărbători, ca să nu mai vorbim că toate sporturile și știrile despre care v-am spus în articolul despre tendințele de fitness pot fi luate în considerare.
Pierderea în greutate după sărbători: sfaturi practice și activități
Activitate aerobă sau anaerobă pentru pierderea în greutate?
Un alt tăiței, ultima bucată de porc, câteva felii de plăcintă, câteva pahare de vin și începutul anului 2017 topește atmosfera magică și familiară de Crăciun, transformându-se într-un coșmar: kilograme în plus, laturi rotunjite și slănină înapoi. dovezi. Pentru a reveni în formă, cel mai bine este să dai o rotire dinamică zilei imediat și preferă activitățile aerobe decât cele anaerobe și apoi concentrați-vă pe calorii în loc de grăsimi. Alegeți un exercițiu fizic bazat pe durată, rezistență, astfel veți folosi cantități mari de oxigen, ceea ce va ajuta mușchii să funcționeze bine și corpul să piardă calorii.
Scopul duratei (intensitate redusă, oricât de puternic ar fi) îmbunătățește, de asemenea, funcția cardiovasculară, activitatea respiratorie și metabolică și starea de spirit. Pe scurt, ceea ce ai nevoie după orele pe care le petreci la masă este o gură de aer proaspăt făcând activități în aer liber, cum ar fi mers pe jos, alergare, ciclism, înot și schi fond.
Mersul pe jos și cu bicicleta, cel mai bun mod de a începe să slăbești
Mersul pe jos și cu bicicleta: două activități ușoare și ieftine, care nu depind de săli de sport sau antrenori personali, ci necesită doar bunăvoință și perseverență. Primul factor, voința, este important, deoarece are nevoie cel puțin trei luni de efort să încep să te simți mai bine, cu mai puțin de 2-3 ore pe săptămână activitatea nu obține rezultate. Durata exercițiului va depinde de rezistența dvs., cu toate acestea, cele mai mari beneficii vor fi resimțite după cel puțin 40 de minute de mers sau după o oră de mers cu bicicleta.