Sporturi de iarnă, beneficii și sfaturi pentru a le practica în siguranță

sporturi de iarna în mod tradițional, se practicau în zone reci cu zăpadă și gheață. Dar, în prezent, putem găsi facilități acoperite în zone în care nu au un climat atât de rece, care să permită practicarea schi, snowboard Da patinaj. În această postare vorbim despre acestea sporturi de iarna clasice și beneficiile practicării lor.

Sporturi de iarnă: schi

schi A apărut ca mijloc de transport în locuri cu climă foarte rece, unde a fost zăpadă timp de multe luni ale anului. În prezent, este unul dintre sporturi de iarna cei mai practicați. Are diferite modalități (alpin, de fundal, artistic, de viteză ...) și este un sport olimpic.

Schi alpin Este cel mai comun mod de astăzi. Poate fi practicat în numeroasele stațiuni de schi din zonele montane. Dar și în facilități cu zăpadă artificială pentru cei care nu pot călători în munții înalți.

Avantajele schiului

Înainte să alunecăm în jos piste de zăpadă a practica schi, Este important să ne echipăm în mod corespunzător cu articole de îmbrăcăminte ușoare care ne țin de cald, dar ne permit libertatea de mișcare. De asemenea, protejați-ne pielea de soare, care ne poate arde cu ușurință.

Acestea fiind spuse, schi ne favorizează pentru că:

Previne bolile cardiovasculare și ajută la pierderea în greutate. Cu practica schiului 300 până la 700 de calorii pot fi arse în fiecare oră, în funcție de intensitatea exercițiului. Fiind un sport aerob, previne bolile cardiovasculare, reduce nivelul colesterolului din sânge și previne supraponderalitatea.
Favorizează oxigenarea sângelui și reduce stresul. Practica de schi În aer liber din munții înalți ne permite să respirăm un aer mai pur, oxigenând astfel inima și plămânii. În plus, cu acest sport de iarnă eliberăm endorfine și generăm adrenalină care ne ajută să combatem anxietatea și stresul zilei.
Îmbunătățește dramatic rezistența fizică, agilitatea, concentrarea și coordonarea. Practica de schi necesită o combinație a acestor factori pentru a efectua fiecare mișcare.
Exercită simțul echilibrului și tonifică mușchii. Pentru a practica schiul trebuie să păstrați o poziție corectă și să nu vă pierdeți echilibrul. Acest lucru necesită lucrul Cvadriceps, glute, brațe și abdominale oblice.

Dar schiul are și contraindicații. Altitudinea crește tensiunea arterială, astfel încât practica sa nu este recomandată persoanelor hipertensive. Nici dacă suferi osteoporoză din cauza riscului de cădere care poate duce la o fractură. Schiul nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiovasculare, dificultăți de respirație, astmatici și femeilor însărcinate.