Sport pentru a slăbi slăbi practicând sport
Dieta cu ananas, dieta de 31 de zile, dieta Dukan, dieta locală ... Pierderea în greutate poate deveni o experiență frustrantă și nefavorabilă pentru mulți. Pierderea în greutate este o industrie în plină expansiune, care se află în prezent în sezonul de vârf; o bomboană dulce care vă permite să vindeți cărți, reviste, alimente miraculoase cu superputeri și suplimente din abundență la sala de sport.
În cazul sportivilor, pierderea în greutate și modul de a face față acesteia nu diferă prea mult de populația generală în multe cazuri (din păcate). Pe de altă parte, printre motivele care îi împing să slăbească vom găsi: crește performanța atletică (ca alergători și alpiniști de ultra distanță), respectă canoanele estetice (cum ar fi gimnastele sau dansatorii) sau se încadrează într-o anumită categorie de greutate (ca în judo sau box). Facem sport pentru a slăbi sau slăbim pentru a face sport?
Indiferent de motiv, trebuie să ne îndepărtăm de zgomotul popular de „cu cât mai repede cu atât mai bine” și să avem în vedere că nu există soluții rapide. Va fi necesară o abordare pe termen lung pentru a reduce nivelul de grăsime corporală, menținând în același timp capacitatea de antrenament eficient.
De ce nu funcționează dietele de slăbit?
Se estimează că 96-98% dintre persoanele care tin dieta tin sa-si recapete toata greutatea pierduta in decurs de 2-3 ani. De asemenea, cu cât se pierde mai repede, cu atât tind să o recâștige mai repede. Care ar putea fi motivele acestui eșec? Putem găsi diferite:
Greutatea corporală mai mică nu este mai mică grăsime corporală
Greutatea este o referință nulă a compoziției corpului, mai ales dacă vorbim despre sport. Pentru a înțelege acest ultim concept, va trebui să vizualizăm doar un culturist de 150 kg și un obez de 150 kg. Amândoi au nevoie să slăbească? Nu, culturistul poate avea 5% grăsime corporală, în timp ce persoana care suferă de obezitate are 40%. În același mod, puteți avea o greutate adecvată pentru vârstă, sex și înălțime, dar un procent ridicat de grăsime corporală.