The; Dieta finală 2

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Recenziile „Ultimate Diet 2.0”.

Mesaj de __ValkyrioN__ »03 Aug 2009 17:27

Mă refer la opiniile cunoscătorilor forumului despre „Dieta finală 2.0” de Lyle McDonald și ce părere au despre aceasta. La rândul meu, este o carte din care pot spune că, chiar dacă nu am făcut dieta pe care o pune, am învățat multe despre culturism dintr-o perspectivă mai științifică. Am pus o scurtă recenzie a cărții și îmi permit să o traduc pentru voi:

________________
„Când încercați să dietați la niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală, masă musculară și pierderea performanței, hormonii care se prăbușesc, foamea fugară și altele sunt dificultăți perene cu care trebuie să se confrunte dietele de elită non-genetice (sau naturale).

Ultimate Diet 2.0 (UD2) oferă răspunsul la toate aceste probleme și nu numai. Bazându-se pe dietele ciclice anterioare, cum ar fi dieta finală originală de Dan Duchaine și Michael Zumpano, precum și Bodyopus, UD2 include o discuție completă despre obstacolele fiziologice pe care persoanele care urmează dieta trebuie să le elimine pentru a-și atinge obiectivele de niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală.

Bazat pe cercetări de ultimă oră în reglarea greutății corporale, împărțirea caloriilor și multe altele, The Ultimate Diet 2.0 este un program coordonat de antrenament, nutriție și suplimente care va lăsa cel mai mediu individ să evite problemele pe care le-am menționat mai sus.

Fiecare aspect al ciclului de instruire, ce să mănânci, cum să te antrenezi și ce suplimente să iei sunt descrise în detaliu. De asemenea, sunt descrise și modificările aduse dietei pentru diferite obiective. Variațiile pentru powerlifters, sportivi de anduranță și cei care caută câștiguri în masă sunt detaliate, de asemenea.

Dar vă rugăm să rețineți: UD2 este o dietă avansată pentru persoanele care urmează o dietă avansată și este doar pentru cei care caută un nivel foarte scăzut de grăsime corporală (-10%). Un bărbat ar trebui să aibă 12-15% grăsime corporală sau mai mică, iar femelele să aibă 21-24% grăsime corporală sau mai mică înainte de a lua în considerare UD2. De asemenea, cursanții trebuie să aibă cel puțin 6 luni de pregătire consecventă în sala de greutăți de sub centură înainte de a lua în considerare chiar UD2.

* Motivele evolutive pentru care regimul alimentar la un nivel scăzut de grăsimi corporale este atât de greu
* Despărțirea caloriilor: unde se duc caloriile atunci când le consumi sau provin atunci când ții dieta.
* Avantajele metabolice ascunse pe care le au sportivii de elită și modul de duplicare a acestora pentru a vă îmbunătăți rezultatele
* Metabolizarea grăsimilor, cum se optimizează arderea grăsimilor
* De ce grăsimea încăpățânată este atât de încăpățânată și cum să scapi de ea
* Bazele creșterii musculare și de ce atât de multe sisteme de antrenament diferite pot fi toate corecte
* Un ciclu integrat de 7 zile care încorporează cele mai avansate cercetări pentru a permite pierderea maximă de grăsime fără pierderi musculare (unele pot câștiga mușchi). Aceasta include o descriere detaliată a dietei, antrenamentului, suplimentelor și medicamentelor pentru fiecare zi a ciclului.