Sport după naștere, mai bine așteptați
A trai
Specialiștii în podeaua pelviană vă sfătuiesc să așteptați înainte de a alerga, de a înota sau de a vă ridica din nou
Sporturile de impact pot afecta recuperarea țesuturilor
Experții recomandă evitarea activităților de impact./Miguel Angel Molina
Sarcina este o perioadă cu numeroase modificări ale corpului Prin urmare, la femei este foarte important să se acorde atenție recuperării lor fizice după naștere sau cezariană. Zona perineală este cea mai afectată în cele 9 luni de gestație și naștere. Astfel, pot fi cauza unor probleme precum incontinența urinară, incontinența fecală (scurgeri de aer sau fecale), prolapsul (coborârea unui visc pelvian, cum ar fi vezica urinară, uterul sau rectul) sau durerea perineală de la cicatrici din lacrimi, epiziotomii sau cicatrici prin cezariană.
O femeie se exercită împreună cu bebelușul ei pentru a promova recuperarea postpartum./M. G.
Cu toate acestea, la femeile active în special, pentru care sportul face parte din rutina lor zilnică, revenirea la aceste activități după ce a devenit mamă devine aproape o necesitate. În acest sens, este indicat să acordați atenție specialiștilor în planșeul pelvian.
Evitați activitățile de impact
„În primele 6-8 săptămâni postpartum nu trebuie să practicați nicio activitate care presupune starea prelungită, purtarea greutății sau impactul pentru a permite țesuturilor să se recupereze din presiuni, tensiuni, întinderi și posibile leziuni derivate din sarcină, naștere sau cezariană ", spune Carla Talens, kinetoterapeut specializat în planșeul pelvin la Spitalul Vithas Nisa 9 octombrie.
Importanța de a rămâne activ
„Cu toate acestea, este indicat să rămâi activ; mers pe jos pentru perioade scurte de timp, efectuarea de exerciții circulatorii și respiratorii, întindere ușoară ", adaugă el. Trebuie să respectăm, de asemenea, procesele de vindecare a posibilelor epiziotomii, lacrimi sau cicatrici din cezariană, deci nu este recomandabil să vă scufundați în cadă, piscină sau mare în primele 6-8 săptămâni (carantină). Majoritatea femeilor sunt foarte îngrijorate de intestin după naștere, dar nu este recomandabil să fie în grabă sau fiind copleșit.