Special pentru a pierde grăsime în coapse! n
Vă oferim multe soluții și programe care vă vor permite să vă pierdeți coapsele și chiar trucuri precum cremă de slăbit, duș rece, dispozitiv de exfoliere a celulitei ... dar pierdeți doar coapsele. Este posibil?
Răspundeți și explicați în acest articol sfaturile care vă vor explica cum să vă tonificați mai bine picioarele și să pierdeți excesul de grăsime.
Este posibil să pierzi grăsime la nivel local?
Pierderea localizată de grăsime este o idee populară, în parte, deoarece folosește intuiția și simțurile noastre ca de obicei. De fapt, ni se pare rezonabil să credem că grăsimea pe care o ardem în timpul exercițiilor fizice provine din mușchii pe care îi folosim. Dar acest lucru este greșit!
De fapt, nu vă puteți viza anunțurile dintr-o zonă în alta atunci când doriți să pierdeți grăsime. Trebuie să luați în considerare compoziția generală a corpului dvs. și să îl antrenați într-un mod atent: intensitate ridicată, performanță bună în mișcare, recuperare adecvată și nutriție controlată. De fapt, dieta este prima pârghie pentru pierderea cu succes a grăsimilor.
Pierderea de grăsime este un proces global care are loc în întreaga lume. corp, cu excepția desigur în cazul chirurgiei estetice locale (liposucție). Nu puteți alege unde corpul dumneavoastră va pierde sau stoca grăsimea. Regula este următoarea: corpul pierde 1 ° de grăsime în locurile în care a fost depozitat ultima dată.
Deci, dacă păstrați primul pe coapse, aici veți fi ultimul care pierde grăsime, îmi pare rău!
Mai ales că majoritatea exercițiilor se fac de obicei pentru a pierde grăsimi, nu arzi suficiente calorii, deoarece aceasta este de obicei o mișcare de izolare. În acest fel nu veți pierde multă grăsime. În plus, exercitarea corpului inferior poate provoca în cele din urmă (prin cheltuieli calorice) pierderea de grăsime în principal în partea superioară a corpului.
În orice caz, este recomandabil să lucrați cu grupuri musculare mari. Acest lucru va duce la creșterea cheltuielilor de energie și va permite modificări mai substanțiale ale compoziției corpului.
În cele din urmă, un lucru important despre această pierdere localizată: este o pierdere în ea. De fapt, lucrând cu zona musculară, puteți crește această masă musculară. Prin urmare, fără a pierde grăsimea locală, raportul dintre masa musculară și masa grasă se schimbă și dă impresia că ați pierdut local și nu.
Pentru a încheia răspunsul pozitiv, este posibil să aveți pierderi locale de grăsime, efectul este posibil, dar slab pe termen lung. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți cu sârguință zona de ani de zile.
Dar pe termen scurt, soluția este simplă:
- Antrenament intensiv pentru întregul corp