Tartrul de somon și avocado
Trebuie să ai grijă. Dar nu trebuie să încetezi să te bucuri. Cina ușoară este cea mai bună opțiune pentru a reduce caloriile zilnice și a dormi liniștit și cu conștiința curată. Dar, uneori, aceeași ușurință ne face să mergem la cămară să gustăm lucruri pe care nu ar trebui. De aceea vă aduc această rețetă minunată, care pe lângă faptul că este delicioasă, are un aport caloric destul de scăzut și vă satisface și pofta de mâncare. Tartar de somon cu avocado.
Cu siguranță, acum începi să te îndoiești de ceea ce am spus despre calorii și despre această cină. Există multe mituri în jurul unor alimente și vă voi spune despre asta.
Somon.
Somonul este un pește albastru, din asta trebuie să mâncăm de mai multe ori pe săptămână. Este un pește gras, dar aveți grijă, aceia grăsimi Sunt „cei buni”, genul pe care corpul îl folosește ca benzină și nu ca rezervă (sub formă de mânere de dragoste). Este tocmai caracterul său gras și cantitatea mare de proteină care conține ceea ce îl face o hrană sănătoasă, precum și sățioasă.
Contribuie 140 de calorii la 100 gr. Conține vitamine A, B-3, B-6, A și D, magneziu, fosfor și seleniu. Ajută sistemul circulator și întărește pielea și oasele. Conținutul său ridicat de proteine este implicat în formarea musculară. De asemenea, este bogat în Omega-3, care are proprietăți antiinflamatorii și antitrombotice.
Avocado.
Un fruct despre care se crede că îngrășează, atunci când în realitate nu este. Conținutul său ridicat în «Grăsimi bine »a arătat că reduce dorința de a gusta până la 40%. La fel ca în cazul somonului, nu vă scade glicemia, ceea ce înseamnă mai puțină foame. Digestia lor este mai lentă datorită nivelului lor de grăsimi și proteine.
Se arată 160 calorii la 100 gr. Conține vitamine A, C, D, E, B-6, K și B-12. Protejează sistemul imunitar, îmbunătățește sistemul cognitiv și nervos, precum și memoria. Și ceva ce poate nu știți este că accelerează metabolismul. Desigur, nu ar trebui să-l mănânci în exces.