Smoothies sănătoase și pierderea în greutate zdruncină sănătatea dorită
A trăi o viață sănătoasă nu trebuie să implice o rutină de alimentație complexă și fadă. Smoothies sănătoase și shake-uri pentru slăbit sunt băuturile răcoritoare perfecte pentru aceasta, de care vă puteți bucura cu ușurință oriunde. În continuare, vă vom spune cum să pregătiți un smoothie.
Este obișnuit pentru prepararea de smoothie-uri sănătoase cu fructe congelate (de fapt, este diferența mare cu smoothie-urile), deși ambele sunt dense și cremoase în consistență, oferindu-le un apel de neegalat la gust. Sunt băuturi foarte hrănitoare care ne oferă minerale, vitamine, antioxidanți, proteine și grăsimi sănătoase. Fibrele din fruct sunt menținute în preparat, oferind nutrienți care îmbunătățesc digestia și sănătatea generală.
Smoothies sănătoase sunt o modalitate rapidă și ușoară de a mânca bine și vor dura doar câteva minute, oferindu-vă o senzație de plinătate cu cantitatea potrivită de calorii.
Smoothies sau shake-uri pentru a pierde în greutate pot fi o contribuție excelentă la sănătatea ta: un studiu recent a concluzionat că o dietă bazată pe sucuri de fructe și legume induce un efect similar cu prebioticele, adică acestea induc creșterea și proliferarea bacteriilor benefice pentru sănătatea noastră; pe lângă generarea unei restructurări a microbiotei intestinale, inducând pierderea în greutate.
Cum se face un smoothie și se agită pentru a pierde în greutate?
Pe lângă alegerea unei varietăți largi de culori între fructe și legume, pentru a ști cum să faci un smoothie, este important să iei în considerare baza shake-ului tău - care poate fi apă, lapte degresat, lapte semidegresat, chiar și iaurt- după preferințe. Puteți adăuga, de asemenea, fulgi de ovăz, care sunt bogate în fibre și sărace în grăsimi.
Apoi, trebuie să tăiați fructele în bucăți mici. Este important să rețineți că, deși smoothie-urile sunt făcute din fructe congelate, adăugarea unei porții sau două de legume poate crește conținutul lor nutrițional.