6 exerciții pentru a pierde în greutate păstrându-ți curbele Femeia BioBioChile

Dacă ești una dintre femeile care au o figură de Clepsidră, Probabil că v-ați gândit cum să slăbiți fără să vă pierdeți curbele. Răspunsul? Un sculptură completă a corpului și un antrenament cardio pentru a arde grăsimea.

Cele mai problematice zone pentru cei cu o figură curbată sunt de obicei brațele, coapsele și zona abdominală inferioară, dar site-ul american Shape a dezvoltat o rutină ideală pentru a reduce grăsimea corporală din aceste puncte cheie.

Pentru a efectua aceste exerciții aveți nevoie de o bancă și de greutăți și în mod ideal ar trebui să le faceți De 2 sau 3 ori pe săptămână. Un set din fiecare exercițiu și apoi repetați întregul circuit de 3 ori.

1. Lănțișuri laterale

Luați o pereche de gantere la înălțimea umerilor cu palmele îndreptate înainte, puneți un picior pe treaptă și flectați ușor ambele picioare așa cum este indicat în imagine.

Repetați același exercițiu cu celălalt picior, dar de fiecare dată când faceți schimbarea să se ridice pe sertar, întindeți picioarele și ridicați brațele cu ganterele.

Numărul de repetări: 10

---