Smoothies pentru alergători, cunoașteți cele mai bune 5 opțiuni

Smoothies pentru alergători, astăzi există mulți alergători profesioniști sau amatori care și-au dat seama de contribuția importantă pe care o au alimentele nu numai în performanța lor fizică, ci și în procesul de recuperare musculară post-antrenament.

alergători

Aceste beneficii i-au determinat să opteze pentru un stil de viață mai sănătos, nu numai în ceea ce privește activitatea fizică, ci și în consumul zilnic de alimente și băuturi.

Unul dintre elementele care vă pot ajuta foarte mult în îmbunătățirea performanței în exerciții fizice este bicarbonatul de sodiu. Descoperiți mai multe despre proprietățile sale în Nutriție fără mai mult .

Pentru cei care nu iau în serios dieta când se antrenează din cauza unor factori precum lipsa timpului sau a banilor, vă spunem că există un mod natural, rapid și economic prin care puteți obține nutrienții necesari pentru a obține performanțe optime în alergare.

Având în vedere acest lucru, este timpul să lăsați deoparte băuturile sau alimentele pre-fabricate și comerciale și să vă înclinați mai bine spre preparate naturale și simple, mult mai eficiente.

Pentru a vă ajuta în acest scop, în acest articol vă vom dezvălui care sunt cele mai bune shake-uri pentru alergători pe care le puteți consuma atât înainte, cât și după fiecare sesiune de antrenament. Dacă includeți consumul periodic, veți observa modul în care rezistența și timpii vă sunt îmbunătățiți, ceea ce vă va aduce, fără îndoială, rezultate în competiții.

1. Smoothie cu banane și fructe roșii:

Dacă ceea ce aveți nevoie pentru a vă reîncărca forța după o antrenament dificil și, de asemenea, pentru a vă ajuta mușchii și ligamentele să se recupereze mai repede datorită presiunii cauzate de impactul picioarelor pe asfalt, acesta este șocul pentru dvs. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o banană, 30 de grame de afine și 30 de grame de căpșuni, și iaurt și 3 cuburi de gheață. Amestecă totul în blender și obține toată energia din proteinele din iaurt și antioxidanții inerenti fructelor roșii care ajută la combaterea radicalilor liberi și degenerarea mușchilor și țesuturilor corpului.