Smoothie de avocado pentru a slăbi și a câștiga mușchi
Slăbiți într-un mod sănătos, fără a muri de foame și, în același timp, câștigați mușchi poate fi mult mai simplu decât credem. O propunere pentru a realiza acest lucru este următorul smoothie de avocado pe care îl vom comenta mai jos.
O astfel de băutură, preparată acasă, cu ingrediente naturale, ne poate ajuta să ne atingem obiectivul, atâta timp cât îl includem într-un stil de viață sănătos.
De la sine, nu va oferi beneficiile pe care ni le dorim. De aceea este esențial pentru ao include într-o dietă echilibrată, variată, bogată, suficientă și completă, care se potrivește nevoilor noastre organice.
Dacă am consultat deja medicul de familie și nutriționistul care este planul de masă care ni se potrivește cel mai bine, atunci putem încorpora mai ușor această băutură.
Cum să slăbești și să câștigi mușchi?
Dacă ne propunem cele două obiective ale pierderii în greutate și, în același timp, de a câștiga mușchi, trebuie să ne concentrăm pe mâncare și exerciții fizice.
Pe de o parte, dieta ar trebui să fie bogată în legume și proteină de bună calitate, fără a uita de grăsimile sănătoase care, în loc să se îngrașe, cresc metabolismul și ard calorii.
În al doilea rând, va trebui să efectuăm în mod regulat exerciții fizice de intensitate medie-mare, de doua sau trei ori pe saptamana. În plus, sunt recomandate exerciții cardiovasculare.
Putem realiza progresiv această dublă provocare concentrându-ne mereu pe a fi sănătoși, cu energie, vitalitate și bună dispoziție.
Beneficiile smoothie-urilor verzi
Pentru a pierde în greutate și a câștiga masa musculară într-un mod sănătos, trebuie, așadar, acordă o prioritate mai mare consumului de:
- Grăsimi sănătoase.
- Proteine de bună calitate.
- Legume cu frunze verzi precum telina, rucola, nasturel, spanac, salata de miel, sfecla verde etc.
Și cum putem face asta? Ei bine, prin smoothie-urile verzi. Aceste băuturi ne oferă mic dejunuri și gustări sănătoase, hrănitoare și delicioase.
Smoothie de avocado
Pentru a pregăti un smoothie de avocado delicios și sănătos trebuie doar să urmați următoarea rețetă.
Ingrediente
Putem adăuga și altele ingrediente sănătoase, care ne pot ajuta să pierdem kilograme și să câștigăm mușchi, de exemplu:
- Pulbere de Maca (după gust).
- O mână de prune uscate.
- Proteină de mazăre (după gust).
- 1 linguriță de semințe de chia (5 g).
- 1 linguriță de semințe de cânepă (5 g).
Pregătirea
- Vom curăța avocado și îl vom pune în blender împreună cu legumele cu frunze verzi, fructele și băutura pe care le-am ales.
- Vom bate bine, cel puțin unul sau două minute, până obținem o băutură omogenă fără bulgări.