Aminoacizi pentru a slăbi care sunt

Aminoacizii sunt a compuși chimici care formează proteine ​​și care permit corpului nostru să funcționeze și putem trăi. A vorbi despre aminoacizi ne poate ajuta să înțelegem un pic mai mult cum funcționează corpul și de ce este atât de importantă o dietă sănătoasă care include toți nutrienții esențiali. Prin urmare, mai jos, te vom descoperi ce sunt aminoacizii și cum să le folosiți pentru a pierde în greutate.

Ce sunt aminoacizii

nutrienți esențiali Acestea sunt cele de care avem nevoie pentru ca corpul nostru să funcționeze normal și pe care trebuie să le luăm din alimente, deoarece nu suntem capabili să le sintetizăm (să le generăm) singuri. Această categorie include vitamine, minerale dietetice, acizi grași esențiali și aminoacizi esențiali.

funcțiile aminoacizilor sunt după cum urmează:

  • Aminoacizii permit digestia: Permit descompunerea alimentelor, astfel încât ceea ce mâncăm să poată fi sintetizat și absorbit în sânge.
  • Ele ne furnizează energie vitală: Aminoacizii sunt un nutrient energetic, adică îi putem transforma în energie. În același mod, sunt și carbohidrații și grăsimile. Deși furnizarea de energie nu este funcția principală a aminoacizilor, adevărul este că aceștia o pot face, oferind, precum carbohidrații, 4 kcal pe gram de proteină oxidată.
  • Acestea intervin în metabolism și creștere: Ele constituie un substrat de bază și fundamental pentru celulele vii. Sunt o piesă cheie pentru creșterea tuturor organelor și glandelor noastre.
  • Acestea sunt implicate în crearea țesutului corporal: Permit repararea țesuturilor și creșterea lor. Acestea sunt implicate în dezvoltarea mușchilor, tendoanelor, precum și a unghiilor, pielii și părului. Produc keratină în piele, colagen în cartilaj și os, actină și miozină în mușchi etc.

care

Ce aminoacizi sunt acolo

Aminoacizii sunt împărțiți în esențiali și neesențiali.

Aminoacizi esențiali: definiție și tipuri

Esențialul este cel care nu putem produce singuri și avem nevoie de contribuția dumneavoastră prin ingestia de alimente care le conțin. Absența sa în dietă poate provoca oboseală, amețeli și malnutriție.

Aminoacizii esențiali sunt 9, în ordine alfabetică, fenilalanină (Phe), histidină (His), izoleucină (Ile), leucină (Leu), lizină (Lys), metionină (Met), treonină (thr), triptofan (Trp) și valină (Val). Fiecare dintre ele are funcții specifice. De exemplu, histidina este de bază în repararea țesuturilor și în evoluția sa, izoleucina permite reglarea zahărului din sânge, metionina are, printre altele, funcții antioxidante și triptofan, relaxante.

Aminoacizi neesențiali

Aminoacizii neesențiali sunt cei care da, suntem capabili să le producem de noi înșine, deoarece acestea pot fi sintetizate din alte substanțe.