Cele opt mituri care te fac să te îngrași; Mediterana-Sănătate
Există opt mituri despre care mulți dintre noi credem că ne confundă, împiedică și ne frustrează eforturile de slăbire. Aceste credințe sunt impedimente pentru succes. ...
1- Mitul foamei: mănâncă mai puțin + exercițiu = scădere în greutate
2- Mitul caloriilor: toate caloriile sunt egale.
3- Mitul grăsimilor: consumul de grăsime te îngrașă.
4- Mitul carbohidraților: consumul de carbohidrați puțin sau deloc va pierde în greutate.
5- Mitul luptătorului de sumo: sărind de mese te ajută să slăbești.
6- Mitul paradoxului francez: francezii sunt subțiri pentru că beau vin și mănâncă unt.
7- Mitul dietei comune: dacă folosesc aceeași dietă care îmi ajută vecinul, prietenul sau persoana apropiată să slăbească, cu siguranță va fi la fel și pentru mine.
8- Mitul protector: politicile guvernamentale și reglementările din industria alimentară ne protejează sănătatea
Acum voi distruge 4 dintre aceste mituri, unul câte unul, care vă încetinesc pierderea în greutate și nu atinge greutatea ideală.
1- Mitul foamei: acest lucru ne va încetini metabolismul bazal, cu care vom face un corp mai leneș și cu mai puține cheltuieli calorice = creștere în greutate.
2- Mitul caloriilor: De exemplu, caloriile din zaharurile simple sau complexe nu sunt aceleași, o cantitate mai mare de calorii din zaharurile simple, obezitate mai mare. Cheia este să facem o dietă adecvată nevoilor noastre nutriționale cu cantitățile exacte de nutrienți de care avem nevoie.
3- Mitul grăsimilor: consumul de grăsime nu te îngrașă dacă controlăm cantitățile de care avem nevoie și mai ales că acestea sunt grăsimi nesaturate.
4- Mitul carbohidraților: dacă eliminăm carbohidrații aproape sau complet din dietă, cu siguranță vom pierde în greutate, da, dar ceea ce mulți nu știu este că greutatea pe care o pierdem, va proveni mult dintr-o pierdere semnificativă a masei musculare și contribuind crearea mai mare de corpuri cetonice în corpul nostru cu rezultatul unui pH acid și a unei posibile funcționalități slabe a organelor noastre vitale.