Slăbiți sau creșteți masa musculară Care este cea mai bună opțiune
Petrecerea orelor la sală nu garantează pierderea în greutate. Nici măcar să nu faci două ore de cardio garantează că vei obține acele „pătrate” în abdomen. Există o diferență semnificativă între a pierde în greutate pentru a reduce măsurătorile și a câștiga masa musculară; ambele implică exerciții diferite.
Există un număr mare de oameni, nu doar femei, al căror singur scop pentru a începe să exercite este slăbi. Dar, din lipsa de informații, încep să facă exerciții pentru câștigă masă muscular. Și atunci când numerele de pe scară cresc și apar întrebări despre ceea ce fac greșit.
Pierderea în greutate și creșterea masei musculare sunt două procese diferite, dar merg mână în mână. Pentru a avea un corp slab și tonifiat, trebuie să ai mai puțină grăsime și să câștigi mușchi.
Dacă trebuie început un regim îmbunătățiți sănătatea sau aveți un corp mai bun, două lucruri trebuie să fie clare: primul este că, pentru a pierde grăsime aveți nevoie consuma mai putine calorii dintre cele care sunt cheltuite cu exerciții fizice, acest lucru va ajuta grăsimile stocate să fie utilizate ca sursă de energie. Și al doilea aspect este că, dacă vrei să câștigi mușchi, trebuie consuma mai multe calorii de care are nevoie corpul.
Atunci Ce să fac?
Câștigarea masei musculare și pierderea în greutate: ordinea corectă
Există o serie de variabile care trebuie luate în considerare atunci când se caută să slăbească. Aceste variabile pot fi atât externe, cât și interne. O mare voință sau o metabolism bun poate influența puternic intenția de a slăbi.