Dieta Dacă doriți să încetați sforăitul, acestea sunt cele 10 alimente cheie
pentru o odihnă completă
Dacă sunteți unul dintre oamenii care visează între sunete explozive, nu uitați să vă schimbați dieta. Încercați să mâncați mai mult ulei de măsline, miere, ceapă, tofu, pește sau ceai verde
În Spania, 20% din populație, adică peste 9 milioane de oameni sforăie. O tulburare care apare „atunci când există o obstrucție la trecerea aerului prin fundul gurii și nasul. În această zonă limba coincide cu palatul moale și uvula sau uvula. Când aceste structuri se ciocnesc, a vibrații în timpul respirației, generând zgomotul tipic al sforăitului ”, explică ei din Sanitas. a bărbaților, oamenii cu supraponderal sau cei cu fundal de familie sunt mai predispuși să o sufere.
Majoritatea pacienților au probleme care pot părea nesemnificative, dar care încurajează acest obicei enervant și asurzitor. A tonus muscular scăzut în mușchii gâtului sau limbii, poziția corpului în timpul somnului, lungimea exagerată a palatului moale și a uvulei, consumul de alcool sau obstrucția căilor respiratorii nazale sunt doar câteva dintre ele. Cu toate acestea, în cel mai rău caz, sforăitul poate fi un semn al tulburării de somn cunoscute sub numele de Apnee de somn, caracterizată prin încetarea respirației în perioade scurte de timp.
În Spania, 20% din populație sforăie, adică peste nouă milioane de oameni
La rândul lor, acești factori declanșatori provoacă alte simptome importante, cum ar fi tensiunea arterială mai mare, somnolență în timpul zilei, dureri de cap și dureri în gât, dificultăți de respirație și dificultăți de concentrare. Soluția? Potrivit experților, măsurile recomandate sunt de evitare a stil de viata sedentar, refuzați consumul de tranchilizante și antihistaminice înainte de culcare, nu cine prea copioase sau dormi de preferință lateral. Desigur, ca și în cazul altor afecțiuni, dieta joacă un rol fundamental în calmarea efectelor ralelor, denumirea clinică a acestei modificări. Ce ingrediente ar trebui să includem în dieta noastră?