Slăbiți în timp ce dormi, știm la ce oră trebuie să luați cina, astfel încât metabolismul dvs. să ardă mai mult

Un nou studiu a constatat că persoanele care iau masa mai târziu ard cu 10% mai puține grăsimi și cu 20% mai multe zahăr din sânge decât cele care mănâncă devreme (chiar dacă mănâncă aceleași calorii). Deci, care este cel mai bun moment pentru a lua cina și pentru a nu îngrasa?

15 iul 2020 a. Paris

Oamenii de știință au simțit de mult că masa târziu te îngrașă. Și știm chiar la ce oră să mergem la culcare, astfel încât eforturile noastre de a pierde câteva kilograme să dea roade. Dar, încetul cu încetul, puzzle-ul este finalizat și acum, de asemenea, datorită cercetări de la Universitatea Johns Hopkins Știm că mesele târzii sunt asociate cu creșterea în greutate, deoarece cei care iau cina după zece noaptea ard mai puține grăsimi și au cele mai ridicate niveluri de zahăr din sânge decât cei care iau masa devreme, deși ambele grupuri iau masa la fel și se culcă în același timp.

Prin urmare, nici caloriile, nici obiceiurile de somn nu sunt responsabile pentru această creștere în greutate. Adevăratul vinovat, conform acestui studiu, este orele târzii ale cinei, care sunt capabile să modifice metabolismul și modul în care organismul folosește caloriile din alimentele consumate: dacă mănânci târziu, îți modifici ritmul circadian și organismul nu metabolizează glucoza în același mod.

---