Recomandări pentru o nutriție adecvată în carantină - Bloguri Funiber - FUNIBER
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat un ghid cu sfaturi dietetice pentru o dietă sănătoasă, care ajută la controlul aportului de calorii și la întărirea sistemului imunitar în timpul închiderii.
A fi acasă toată ziua poate crește dorința de a ajunge mai des în bucătărie pentru mâncare. Studiile au arătat deja o anumită tendință, în cazurile de anxietate, de a prefera alimente mai calorice.
După cum subliniază OMS, o alimentație bună este crucială pentru sănătate, mai ales atunci când este necesară consolidarea sistemului imunitar. Pe de altă parte, odată cu închiderea cauzată de răspândirea masivă a coronavirusului, poate exista o lipsă de alimente proaspete care ar putea dăuna unei diete mai sănătoase.
Prin urmare, pentru a avea grijă de dieta dvs., OMS oferă câteva recomandări:
- Plan: cumpărați ceea ce este cu adevărat necesar, evitând achizițiile și consumul excesiv. Când oamenii intră în panică, consecințele pot fi negative, de exemplu provocând creșteri ale prețurilor sau o distribuție inegală a produselor. Prin urmare, stimulați în mod corespunzător ceea ce aveți nevoie și planificați achiziția pentru a evita cheltuieli inutile.
- Prioritizați alimentele proaspete: alegeți mai întâi alimentele proaspete și cele care urmează să expire. Dacă există produse proaspete precum fructele și legumele, alegeți aceste produse pentru o dietă mai sănătoasă. De asemenea, puteți congela fructele și legumele, deoarece acestea își păstrează nutrienții.