INTRODUCERE ÎN FORMĂ Activități și exerciții pentru oameni leneși
Activități și exerciții pentru leneși
de Marcos Fédez
Posibil să iei în considerare, în timp ce simți cum îți alunecă burgerul de slănină printre degete și că miezul nopții crapă sub presiunea gălbenușurilor tale, că în lista de rezoluții pentru 2019 ai evitat foarte inteligent că va trebui să ai grijă de silueta ta, inclusiv sport și mâncare. L-ai păstrat mental, dar nu l-ai scris pentru a nu simți obligația. Aveți încredere în voia voastră bună, deși sunteți conștienți de faptul că alergarea de fond nu este specialitatea dvs. și nu sunteți sigur că ați dori să instalați o sală de sport în conac pe care ați cumpăra-o dacă ați obține primitivul sau cuponul ONCE. Deci, lăsând deoparte cursa de 10K și pătrunzând în vânzările de Instanta engleza, a doua vânzare de Zara, ferestrele din Massimo Dutti, Hugo Boss, Jack & Jones sau H&M, vă reflectați și vă blocați de coșmarul că operația de ciocolată - sau operația de bikini, dacă sunteți în două piese - este chiar după colț și nu va fi suficient Photoshop pe Pământ pentru a vă aranja pe Instagram.
Te-ai alăturat de sute de ori la sală, dar după prima săptămână singurul exercițiu pe care l-ai făcut este să te plângi de banii irosiți sau ești unul dintre cei care preferă sporturile care sunt văzute de pe fotoliu? Nu vă faceți griji, și dvs. puteți fi în formă, trebuie doar să profitați la maximum de fiecare minut în care vă mișcați.
Am inceput ...
Să vedem. Pentru a începe: înainte de a te ridica din pat dimineața, trebuie să faci ceva întinzându-se, cu brațele și picioarele întinse. Apoi, un duș fierbinte, dar cu apă rece a lovit pentru a stimula circulația și a se trezi permanent. În timp ce vă uscați, se întind noi, de data aceasta, cu o atenție deosebită la gât, cu mișcări laterale, dar întotdeauna cu mare grijă. Această operație nu vă va lua un minut în plus și vă va face mușchii mai flexibili.
Urcați și coborâți scara, acasă, la serviciu, la centrul comercial ..., îți vei întări picioarele și vei arde calorii. Dacă puteți, mergeți pe jos sau luați mijloacele de transport în comun la serviciu (și în alte locuri). În acest fel te vei forța să mergi repede dimineața, care te va revigora pentru întreaga zi. Dacă luați mașina, cel puțin, încercați să o parcați cât mai departe de destinație.
Casa ta, sala ta de sport
În timpul zilei de asemenea, puteți face niște exerciții la locul de muncă . Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei stând la un computer, încercați să vă ridicați la fiecare oră și să faceți o scurtă plimbare pentru a vă întinde picioarele. Vă puteți oferi să efectuați câteva activități care necesită să vă ridicați de pe site-ul dvs., de exemplu, mergeți să schimbați tonerul din imprimantă, să vă deplasați la aparat pentru cafele, să vă ridicați pentru folios ... Dacă lucrați în picioare, schimbați-vă poziția pentru a Adesea, strângeți-vă glutele și introduceți abdomenul din când în când pentru a întări mușchii. Încercați, credeți sau nu, este eficient să luptați împotriva Michelin. În ambele cazuri, indiferent dacă lucrați șezând sau în picioare, nu veți pierde un minut mișcându-vă picioarele și mâinile în cercuri din când în când pentru a activa circulația și a întări gleznele și încheieturile mâinilor.