Slăbește sfaturi pentru a slăbi și vara
Ne schimbăm obiceiurile, mâncăm mai mult, gustăm mai mult ... da, suntem de acord că vara nu este întotdeauna cel mai bun moment pentru a ține la distanță cântarul. Și deși asta vara este diferită, din cauza crizei coronavirusului, adevărul este că există lucruri care nu se schimbă prea mult. Din acest motiv, ne-am întrebat care este una dintre întrebările de un milion de dolari, putem slăbi in vara? „Ca regulă generală, în timpul sezonului cald selectarea mâncării noastre este foarte importantă, că trebuie să fie ușoare și ușor digerabile”, Ne spune Laura Parada, nutriționist și director tehnic al Slow Life House. Și este că vara necesită o dietă mai ușoară, deoarece din cauza căldurii pofta de mâncare tinde să fie redusă și nu avem nevoie, în plus, de asemenea feluri de mâncare calorică. Vara este, să nu uităm, un moment ideal pentru a mânca sănătos, ușor și gustos, lucru pe care silueta noastră îl va aprecia
Optează pentru alimente care se hidratează. Și satisfac mai mult!
„Trebuie să optați pentru fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, vitamine și minerale precum magneziu și potasiu, care ne ajută să ne hidratăm, sucuri de legume de roșii, castraveți etc.”, adaugă expertul. Știm că senzația de sete crește pentru a contracara pierderea de lichide, așa că vom avea tendința de a bea mai mult și de a mânca alimente bogate în apă, care tind să fie cele mai puțin îngrășătoare și mai satisfăcătoare. Fructele sunt, de asemenea, deosebit de apetisante în acest sezon estival. „Dacă vrem sucuri, să fie naturale”, adaugă expertul. În timp ce, la cealaltă extremă, este recomandabil să evitați alimentele grele, bogate în grăsimi și sodiu (care, de asemenea, crește tensiunea arterială), precum și carbohidrații rafinați, care promovează retenție de fluide. Cheia este să optezi pentru salate, carpachos, gazpachos sau creme de legume reci și pentru preparate gătite la abur sau la grătar, metode rapide care te vor face să nu petreci ziua în bucătărie, precum și sănătos.