Slăbește pas cu pas Greutatea mea - Ce ar trebui să știu
De: Madeleine Ortiz
Există ceva atât de sexy la un „show makeover”. În mai puțin de o oră, vedem cum profesioniștii fac ca o persoană care se simte tristă și descurajată să strălucească în interior și în exterior. Persoana care a primit makeover-ul are o coafură nouă, haine noi, o nouă rutină de exerciții, o dietă nouă și, uneori, chiar o casă nouă. Prietenii și familia ei nici măcar nu o recunosc și toată lumea (chiar și telespectatorii) plânge de bucurie. Acest lucru este suficient de inspirat pentru a face pe cineva să vrea să-și arunce toată mâncarea și garderoba și apoi să-și petreacă restul duminicii făcând o listă cu douăzeci și cinci de lucruri care vor fi diferite atunci când luni dimineața se va roti.
Aș minți dacă aș spune că nu am fost în locul creatorului listei de duminică seară, iar Karen Tulloch, kinezolog înregistrată și manager de dezvoltare a programului pentru Programul Medical de Management al Greutății din Canada, ne spune că având obiective inițiale Excesiv ambițios este un fenomen foarte frecvent. „Ne înnebunim puțin cu stabilirea obiectivelor”, spune el, „iar oamenii încep să facă liste în loc să stabilească obiective”. Cea mai bună opțiune, potrivit lui Karen Tulloch, este să alegeți un singur lucru și să vă concentrați doar pe asta.
Pentru început, ea sugerează să alegeți un obiectiv realist care să vă avantajeze sănătatea. Scrieți obiectivul și rămâneți concentrat asupra acelui obiectiv până când se obține „succesul consecvent”. „Și odată ce ai succes constant”, continuă Karen Tulloch, „poate pentru următoarele două sau trei săptămâni, mai adaugi un alt obiectiv”. Lucrând la un scop la un moment dat, obiceiurile devin a doua natură, mai degrabă decât o listă de lucruri de reținut. Stabilirea obiectivelor devine mai puțin laborioasă și mai veselă.