BOGAT VIANDAS VS EXERCIȚIU PENTRU A LE COBRE; Policlinica Alto Aragon
Exercițiul perfect pentru a compensa excesele
Sărbătorile de Crăciun se apropie și, așa cum este tradițional în cultura noastră, le vom sărbători cu nașteri, copaci cu decorațiuni frumoase, colinde de Crăciun, cadouri, urări de bine, chiar și pentru cei care nu ne plac restul anului și de ce nu?, cu tocane suculente, dulciuri și o mie de întâlniri, cine, prânzuri, gustări etc.
Ei bine, să vedem să începem să ne mentalizăm, înainte de a ne lovi conștiința, caloriile lucrurilor bogate și tot ceea ce ne va costa să le pierdem din corpul nostru.
MIC DEJUN:
Cafea singură fără zahăr 0-2 Kcal
Cafea cu zahăr standard 35 Kcal
Cafea cu lapte integral (jumătate cafea, jumătate lapte) + zahăr 66 Kcal
Cafea cu lapte semidegresat (jumătate cafea, jumătate lapte) + zahăr 57 Kcal
Până în prezent, tolerabilă, problema este când începem să adăugăm lucruri, deoarece o singură cafea cu lapte ... nu este suficientă, nu?
UNELE COOKIURI „SIMPLE”
Dar cookie-urile nu sunt cel mai sănătos aliment. Tipul cookie-urilor presupune până la 500 de kilocalorii la 100 de grame. Dacă trecem peste bord și ajungem la acea cantitate, trebuie să ne obișnuim cu ideea că a petrece acel nivel caloric cu o plimbare rapidă durează aproximativ o oră și 50 de minute. Aveți trei prăjituri la micul dejun: 21 de minute de mers pe jos, 11,5 alergare și 9,5
CRUASAN:
Produsele de patiserie sunt unul dintre cele mai irezistibile alimente și o resursă de multe ori pentru micul dejun, dar este și una dintre tentațiile cu un aport caloric mai mare. Un croissant, de exemplu, oferă aproximativ 400 de kilocalorii. - Luați un croissant jos: 46 de minute de mers pe jos, 25 de alergare și 21 cu bicicleta.
Și ce zici de un delicios MĂLĂRII?
O singură bucată este de aproximativ 200 de calorii. Cheltuirea echivalentului cu exerciții fizice moderate presupune. 54 de minute de mers pe jos, 30 de alergare și 24 de ciclism.
UN MUFFIN:
Per total, conține aproximativ 265 de calorii. Pentru a elimina caloriile pe care le are această brioșă delicioasă, trebuie să mergi 48 de minute sau să alergi 25 de minute.
CIOCOLATA NAPOLITANA:
De obicei, o napolitană de ciocolată conține aproximativ 280 de calorii. După ce v-ați delectat cu delicioasa dvs. patiserie, va trebui să mergeți 51 de minute sau să jucați 26 de minute pentru a scăpa de ea.
CHURROS:
Cât de bune sunt delicioasele churros spanioli la micul dejun, un singur churro presupune mai mult de 115 calorii. Pentru a elimina 115 calorii, corpul tău va avea nevoie de 21 de minute de mers sau 10 minute de alergare. Și din moment ce în general nu mănânci un singur churo ... te lăsăm să faci calculele, dar eliminarea unui pachet întreg de churros te va costa probabil mult timp!.
Problema este că vom ajunge la prânz flămânzi după atât de mult exercițiu pentru a micșora micul dejun și, prin urmare, cu siguranță vom face o oprire pentru o gustare.