Slăbește cu mersul pe jos, sportul ideal pentru a slăbi

Doriți să slăbiți câteva kilograme, dar acul de pe cântar este dificil să se miște în direcția corectă? Charles Aisenberg, medic sportiv la INSEP (Institutul Național Francez pentru Sport și Educație Fizică), recomandă mersul pe jos pentru a vă simți mai bine în legătură cu propriul corp. Gata cu dietele mai complicate și plictisitoare, trebuie să mergi pe jos pentru a slăbi!

mersul

MARSUL SPORTIV: IDEAL PENTRU A PIERDE CÂTEVA KILOS

Pentru a slăbi și a slăbi, trebuie să faceți două lucruri: să mențineți o dietă variată, fără restricții mari și să o combinați cu o activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos. Dacă este practicat în mod regulat, mersul pe jos sportiv favorizează consumul de energie.

Este o activitate de anduranță, accesibilă pentru aproape toată lumea, care transformă grăsimea în energie care poate fi utilizată de mușchi în timpul exercițiului.

Este un sport mai puțin solicitant decât alergatul, mersul cu bicicleta sau înotul, dar vă permite să eliminați grăsimea ca aceste alte activități. În timpul unei sesiuni de mers rapid la 8 km/h, cheltuiți în medie 610 kcal/h, comparativ cu 690 kcal/h într-o sesiune de alergare la 10 km/h.

  • IMPORTANT: mersul rapid sau mersul activ este recomandat dacă sunteți supraponderal. Spre deosebire de alergare, nu există impacturi repetate cu solul în timpul mersului. Iar articulațiile (gleznele, șoldurile și genunchii) suportă aproape jumătate din greutatea alergării. Din acest motiv, este foarte probabil să vă mulțumească foarte curând: mersul rapid vă permite să suferiți mai puțin și să vă bucurați mai mult!