Cele mai multe 10 alimente cariogenice (numărul 4 este foarte frecvent) - Lifeder
alimente cariogene Sunt acele produse care, atunci când sunt ingerate, facilitează producția de cavități dentare, prezentând un risc pentru sănătatea noastră dentară. În acest articol vă voi arăta o listă cu cele mai comune 10. Când vine vorba de prevenirea apariției cariilor, este important să știm care alimente reprezintă cea mai mare amenințare pentru sănătatea noastră dentară.
Pe lângă menținerea unei igiene orale adecvate, îndepărtarea plăcii cu o curățare eficientă și frecventă, folosirea pastelor de dinți și clătiri cu fluor și vizitarea regulată a dentistului, este recomandabil să acordați atenție alimentelor pe care le consumăm în timpul meselor, deoarece acestea sunt un factor cheie atunci când este vorba de prevenirea cariilor dentare.
Printre diferiții factori care predispun fiecare persoană la dobândirea acestei boli dentare răspândite, calitatea dietei este unul dintre factorii fundamentali.
În acest sens, se recomandă să mâncați o dietă echilibrată, optând pentru alimente naturale care facilitează curățarea naturală prin salivație proprie și, mai ales, să evitați alimentele cariogene.
Ce factori influențează un aliment să fie cariogen?
Atunci când evaluăm în ce măsură un aliment este cariogen, trebuie să ținem cont de mai mulți factori. Dintre acestea, este convenabil să analizăm caracteristicile alimentelor, printre care găsim nivelul său de:
Adezivitate
Cu cât mâncarea este mai „lipicioasă”, cu atât mai mult timp își vor petrece dinții în contact și le va fi mai ușor să acționeze negativ asupra lor.
Coerență
Alimentele tari și fibroase precum merele sau morcovii ajută la curățarea naturală prin crearea de salivă, în timp ce alimentele moi, cum ar fi fursecurile sau ciocolata, tind să murdărească gura.
Dimensiunea particulelor care le formează
Compușii de particule mici au șanse mai mari să rămână între cavități după curățare.
Moment în care mâncăm mâncarea
Cariogenitatea unui aliment este mai mare dacă este consumată ca gustare între mese, în loc să facă parte din micul dejun, prânz sau cină.
Acest lucru se datorează faptului că în timpul meselor există mai multă salivație și în mod normal petrecem mai mult timp mestecând diferitele alimente care alcătuiesc farfuria, ceea ce produce, de asemenea, o mișcare mai mare care accelerează eliminarea deșeurilor.
Frecvența consumului de alimente potențial dăunătoare
După cum este logic, cu cât consumăm mai frecvent alimente cariogene, cu atât există mai multe posibilități de formare a cariilor.
Ce alimente ar trebui să evităm atunci? În linii mari, alimentele cariogene prin excelență sunt zahărul, în special într-un indice ridicat față de alte componente ale produsului și în combinație cu carbohidrați.
Având în vedere acest lucru, dacă dorim să reducem riscul de apariție a cariilor dentare printr-o schimbare a obiceiurilor noastre alimentare, ar trebui să acordăm o atenție specială următoarelor alimente.
Cele mai frecvente alimente cariogene
Bomboane și dulciuri
Sunt alimentele cu cel mai mare procent de zahăr și, prin urmare, cele mai periculoase pentru dinții noștri.
Dacă nu doriți să eliminați complet aportul lor, este recomandat să le alegeți pe cele care dispar rapid din gură, evitați să le mestecați cu orice preț și să nu le consumați pe cele care se lipesc cu ușurință de dinți, precum bomboanele gumă sau lemn dulce.