Shakeology Diet Review funcționează pentru pierderea în greutate stil de viață sănătos
Scorul Healthline Diet: 3,25 din 5
Shake-urile cu proteine și shake-urile de înlocuire a meselor sunt printre cele mai populare suplimente de slăbit de pe piață.
Persoanele care iau dietă folosesc aceste shake-uri pentru a reduce aportul de calorii, pentru a îmbunătăți performanța și pentru a reduce foamea în încercarea de a îndeplini obiectivele de sănătate și fitness.
Deși există multe tipuri diferite de shake-uri de înlocuire a proteinelor și mese disponibile, Shakeology, o cruce între un shake de înlocuire a mesei și un shake de proteine, a devenit un succes pentru consumatori.
Shakeology, comercializată ca „doză zilnică de nutriție”, a dezvoltat o serie de devotați, în special în rândul entuziaștilor Beachbody (un program de slăbire și fitness) (1).
Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre Shakeology pentru a vă ajuta să decideți dacă este un produs eficient pentru slăbit.
Ce este Shakeology și cum funcționează?
Shakeology este un shake nutrițional dezvoltat de o echipă de pasionați de wellness în 2009, inclusiv Darin Olien, CEO și cofondator al Beachbody.
Beachbody este o companie care vinde videoclipuri de exerciții, suplimente și programe de nutriție.
Beachbody folosește marketingul pe mai multe niveluri pentru a-și vinde produsele (inclusiv Shakeology), cu peste 340.000 de "formatori" care vând și promovează produsele în principal prin intermediul rețelelor sociale.
Shakeology se află în centrul programului de slăbire Beachbody și membrii Beachbody sunt încurajați să-l bea zilnic.
Shakeologia este promovată ca un „shake nutritiv superalimentar” despre care se spune că ajută persoanele care iau dieta să piardă în greutate, să reducă pofta de alimente junk, să mărească nivelul de energie și să susțină digestia sănătoasă.
Ce este în Shakeology?
O încrucișare între un shake de proteine și un shake de înlocuire a mesei, Shakeology se pretinde a fi „pur și simplu cel mai delicios supliment de proteine super-alimentare de pe planetă”.
Shakeology vine într-o varietate de arome, inclusiv vanilie, ciocolată și căpșuni, cu opțiuni vegane disponibile pentru cei care nu pot sau aleg să nu consume produse lactate sau animale.
Majoritatea shake-urilor conțin 17 grame de proteine și variază de la 140 la 160 de calorii pe porție de 36 de grame.
Shake-urile conțin un amestec de proteine, inclusiv proteine din zer și mazăre, împreună cu vitamine, ierburi, antioxidanți, probiotice și enzime digestive.
Amestecurile „Super-Fruit” și „Super-Green” includ pulberi de fructe și legume precum varza, chlorella, fructe de goji și rodie.
Dieterilor li se recomandă să amestece o lingură de Shakeology cu 236 până la 355 ml de apă, suc, lapte sau lapte de nucă o dată sau de două ori pe zi.
Deși mulți care folosesc dietă folosesc Shakeology ca băutură de înlocuire a mesei, compania avertizează persoanele care fac dietă că înlocuirea unei mese cu Shakeology este în regulă, dar nu trebuie utilizată pentru a înlocui mai mult de o masă în mod regulat.
În schimb, compania îi sfătuiește pe consumatorii Shakeology să-l folosească ca supliment la o masă sănătoasă sau ca gustare convenabilă.
Poate Shakeology vă poate ajuta să slăbiți?
Înlocuirea unei mese cu un shake cu calorii mai scăzute poate duce la pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor.
Totuși, același lucru se aplică înlocuirii unei mese cu o masă mai mică sau cu o masă care conține mai puține calorii. Cheia pentru a pierde în greutate este crearea unui deficit de calorii, fie prin consumul mai puține calorii, fie prin cheltuirea mai multă energie printr-o activitate crescută.
Când Shakeology se face cu apă, conține aproximativ 160 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ același număr de calorii găsite în două ouă (2).
Pentru o masă, aceste calorii nu sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor. Din acest motiv, înlocuirea micului dejun, a prânzului sau a cinei cu un shakeology va duce probabil la pierderea în greutate, atâta timp cât dieta nu mănâncă în exces pe alte alimente pe parcursul zilei.
Multe studii au arătat că înlocuitorii meselor cu conținut scăzut de calorii (inclusiv shake-uri) pot fi eficiente pentru pierderea în greutate pe termen scurt (3).
Cu toate acestea, unele studii arată că utilizarea tehnicilor generale de reducere a caloriilor este mai eficientă în menținerea greutății pe termen lung, în comparație cu utilizarea programelor de înlocuire a meselor.
De exemplu, un studiu pe 132 de persoane supraponderale a constatat că pierderea în greutate pe termen scurt a fost similară între grupurile care au primit shake-uri de înlocuire a mesei (Slimfast) sau au predat tehnici de reducere a caloriilor folosind alimente obișnuite.
Cu toate acestea, grupul care a predat reducerea caloriilor folosind alimente obișnuite a înregistrat o redresare semnificativ mai mică în greutate decât grupul de înlocuire a meselor în timpul unei urmăriri de 36 de luni.
Acest lucru arată că, în timp ce utilizați un shake de înlocuire a mesei poate promova pierderea rapidă în greutate, crearea unui plan sănătos de reducere a mesei folosind alimente întregi este mai eficientă pentru menținerea greutății pentru totdeauna (5).
Alte beneficii
Pe lângă promovarea potențială a pierderii în greutate, Shakeology are și alte beneficii.
Shakeology este convenabil
Găsirea timpului pentru a pregăti mese sănătoase poate fi o provocare pentru unii oameni, în special pentru cei cu stiluri de viață ocupate.
Deși majoritatea caloriilor pe care le consumați ar trebui să provină din alimente întregi, să vă bazați pe un supliment precum Shakeology pentru o gustare sau fast-food este inofensiv din când în când.
Shakeologia ar putea fi deosebit de utilă pentru cei cu timp limitat dimineața, care sunt tentați să mănânce o masă nesănătoasă în timp ce aleargă.
De exemplu, prepararea unui smoothie cu o lingură de Shakeology, fructe de pădure congelate, unt de migdale și lapte de cocos este o opțiune mult mai bună decât oprirea la micul dejun la un restaurant de fast-food.
Este mai sănătos decât alte produse nutritive pentru băuturi.
Este corect să spunem că Shakeology este mai sănătos decât alte băuturi proteice și băuturi de înlocuire a meselor disponibile pe piață.