Servește dietă ceto pentru a slăbi; 🥑 blog

vreau sa slabesc

Vreau o dietă sănătoasă

Îți poți imagina să nu mai ai o relație obsesivă cu mâncarea și să recâștigi controlul?

Dieta ceto câștigă popularitate în special pentru persoanele care caută o pierdere semnificativă în greutate și pentru că sunt o dietă care funcționează aparent mai bine decât alte alternative

Și este adevărat că rețeaua este plină de povești de succes ale unor oameni care au reușit în cele din urmă să-și schimbe (adesea drastic) greutatea

Acest lucru stârnește cu siguranță interes și, prin urmare, se înțelege de ce există atât de multă fervoare în dieta ceto

De ce o dietă ceto te ajută să slăbești

Practic din 3 motive

1. Elimină carbohidrații, eliminând astfel acea senzație de foame în mod constant
2. Prin introducerea grăsimii, descoperi că poți fi sătul mult timp și poți mânca mai puțin
3. Mâncând mai puțin, slăbești

La fel de simplu ca acesta, deși aceste condiții sunt, de asemenea, tipice unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

Atunci întrebarea este:

În primul rând, să definim o dietă ceto:

O dietă ceto este orice tip de dietă care ne permite să intrăm în cetoză

Ce este cetoza?

Că corpul tău își schimbă metabolismul și trece de la hrănire glucoză să se hrănească grăsimi

Cum funcționează cetoza?

Rezerva de carbohidrați din corpul nostru este de aproximativ 100 de grame în ficat și de aproximativ 400-600 de grame în mușchi.

Funcționarea normală a corpului nostru este de a folosi carbohidrații pe care îi ingerăm în dieta noastră și care se găsesc în sânge. Dacă avem nevoie de mai mult, atunci folosim acele rezerve de glicogen și, dacă avem exces, le umplem acele rezerve și, dacă avem mai mult, o transformăm în grăsime și o stocăm

În zilele noastre este cu siguranță obișnuit să aibă întotdeauna rezerve de carbohidrați debordante, mai ales luând în considerare obiceiurile alimentare și stilul de viață sedentar al populației în general, și dacă se pare că aproape nimeni Odihneste-te bine în alimentație (perioadele de post) pare obișnuit să ai o sursă continuă de carbohidrați în dietă

Cu toate acestea, în termeni evolutivi, acest „astăzi” se traduce prin „timp de 5 minute”, iar înainte de aceste 5 minute nu era normal să ai un frigider plin, ci să petreci perioade cu puțină cantitate de mâncare.

Și acea masă nu era cu siguranță încărcată cu carbohidrați la nivelul alarmant de exagerat de astăzi.

În acest context, utilizarea grăsimilor (cele stocate în corpul nostru) ca sursă de combustibil era cu siguranță normală în anumite anotimpuri ale anului

Odată definit conceptul de cetoză:

Trebuie să fim în cetoză pentru a slăbi cu ușurință?

Pentru a pierde în greutate trebuie doar să mănânci mai puține calorii decât ai nevoie

Pentru aceasta nu este nevoie să fiți pe ceto sau să mâncați carbohidrați săraci sau o dietă specială

---