Dieta spartană pentru femei
Ai vrea să ai un corp ideal, dar antrenamentul nu este suficient?
Este normal. Antrenamentul este important, este esențial, dar dacă nu îl însoțim cu o dietă bună, nu va ajuta.
Nu vom putea avea acel corp pe care ni-l dorim. Nu flexibilitatea sau forța pe care am propus-o.
Ați încercat diferite diete, dar nu ați obținut niciodată rezultatele scontate?
S-ar putea să fiți victima efectului de revenire pe care îl au aproape toate dietele. Începi să slăbești la începutul dietei, dar când nu mai mănânci cu strictețe ceea ce îți spun, te îngrași din nou.
Știu, este groaznic. Mi s-a întâmplat și mie.
Pentru a rezolva această problemă, vă propun dieta spartană. Pentru că într-adevăr nu este o dietă, este o filozofie a vieții.
Ce au mâncat femeile spartane?
Când ne gândim la ce alimente au mâncat războinicii spartani, ce credem?
Putem fi cu ușurință clari despre ceea ce nu au mâncat. Ultra-procesate sau alimente cu o mulțime de conservanți, evident. Bile, dulciuri, diverse prăjite ...
Dar nu suntem atât de clari în alte alimente.
Să punem lumină pe ea.
Ridicarea orașului antic Sparta datează dinaintea lui Hristos. În secol, între VI și IV înainte de Hristos. Dieta la acea vreme era total diferită. Nu numai pentru ceea ce au mâncat, ci pentru cât au mâncat și când au mâncat.
Studiile determină că marile diferențe cu cele de astăzi sunt mai multe.
- Nu mâncau la fiecare 3 ore. Nu mâncau multe mese pe zi, dimpotrivă, treceau ore lungi fără să mănânce din cauza războiului sau antrenamentelor.
- Au mâncat mai multă mâncare naturală. Nu au mâncat ultra-procesate pentru că nu existau. Asta e clar. Mâncau grâu, orz, care era cel mai ieftin. De asemenea, legume, fructe și leguminoase în special, chiar și lactate. Au mâncat și carne, dar nu atât cât am menționat și mai puțin decât astăzi.
- Nu au mâncat prea mult. Principala diferență este că astăzi mâncăm prea mult. Înainte de a face mesele mai puține mese și nu erau atât de abundente în rândul populației.
Ce este dieta spartană?.
După cum v-am mai spus, o dietă spartană nu este chiar o dietă, este un mod de viață.
Nu este vorba despre cântărirea mâncării sau măsurarea ei într-un mod exagerat (deși nu ar trebui să mergeți prea departe).
O dietă spartană este să mănânci așa cum o făceau în acel moment. Cu îmbunătățirile pe care le știm astăzi, desigur.
Și mai ales fără dogmatism.
Consistă în a mânca în cel mai natural mod posibil. Alimente mai aproape de sol decât de fabrici.
Știu că nu este ușor. Că este nevoie de voință și de o schimbare de mentalitate. Dar nu trebuie să faceți eforturi pentru a elimina atât de multe alimente.
Pur și simplu înlocuiți-le cu opțiuni mai sănătoase.
Dieta ar trebui să se bazeze în principal pe fructe, legume, cereale și leguminoase de calitate. Dar este și pozitiv că mănânci carne, pește, ouă ... dar fără a exagera.
Leguminoasele sunt marile uitate ale tuturor dietelor. Sunt foarte buni, sunt sănătoși și oferă o cantitate mare de energie. Și aproape nimeni nu le dă importanța pe care o au. Ar trebui să îl consumați de cel puțin 2 ori pe săptămână pentru a vă echilibra dieta.
Nu consider că ar trebui să devii acum un taliban al dietei spartane, nu este necesar. Sunt în favoarea respectării legii lui Pareto. Legea 70-30.
Acesta constă în prepararea a 70% din legume, cereale, fructe și leguminoase. Și restul de 30 la sută pot mânca carne, pește, ouă, lactate ... și unele păcate. Că și noi o merităm, corect?
Cu aceasta este mai mult decât suficient să mănânci într-un mod sănătos și echilibrat. Au greutatea ideală și suficientă energie în antrenament.