Sfaturi pentru slăbit pentru bărbați El Diario Vasco

Nu așteptați prea mult pentru a slăbi

sfaturi

A fi supraponderal este mult mai acceptat la bărbați decât la femei. Dar, deoarece în cazul lor grăsimea se acumulează în abdomen, aceasta excesul de kilograme este deosebit de dăunător pentru sănătate. Favorizează apariția diabetului și crește riscul bolilor cardiovasculare. Nu trebuie să așteptați ca colesterolul ridicat sau hipertensiunea să slăbească. Indicele de masă corporală este un bun indiciu. Se calculează după cum urmează: greutatea corporală (în kilograme) împărțită la înălțimea (în metri) pătrată. La bărbați, dacă această valoare este peste 26, riscul de deteriorare a sănătății crește.

Tăiați carnea și cârnații

Bărbații mănâncă aproape de două ori mai multă carne decât femeile și ajung mai des la mezeluri. Conținutul său de grăsime crește rapid în greutateși. Carnea de porc și carnea de vită sunt deosebit de dăunătoare. Același lucru se poate spune și pentru produsele din carne foarte procesate.

Gătitul singur este important

Pentru a mânca sănătos, trebuie să gătești. Bărbații continuă să se apropie de tigăi. Este o mare greșeală, deoarece alimentele preparate te îngrașă. Conține multe calorii, conservanți și alți aditivi. Pentru ei este la fel ca și pentru ei: pierderea în greutate depinde mai ales de ceea ce mănânci. Și nu există scuze. Orezul, broccoli și puiul se fac rapid. Și nu trebuie să fii bucătar pentru a le găti.