Cum să faci față asteniei și oboselii de primăvară - Tu Salud al Día

După lunga iarnă, așteptăm cu nerăbdare primăvara și, brusc, aproape prin surprindere, avem o recesiune majoră. Suntem lipsiți de forță, apatici, obosiți ... Sunt momente când nici măcar nu ai chef să te ridici din pat. Și iată că farmacistul nostru de încredere ne ajută cu câteva sfaturi și un aport de vitamine pentru a combate așa-numita astenie de primăvară, care scade puterea caracterizată prin apatie, oboseală fizică și chiar lipsă de inițiativă.

Vitaminele sunt micronutrienți esențiali pentru corpul nostru, care, la fel ca mulți aminoacizi, trebuie ingerați în dieta noastră. Există persoane care trebuie să ingereze vitamine din cauza unei diete proaste. Astăzi vitaminele sunt foarte concentrate pe promovarea sănătății și chiar a prevenirii.

Conform celor mai recente date din Studiul Național privind aportul dietetic din Spania, se poate considera că există un deficit de aport pentru vitamina A, D și pentru acidul folic.

Vitamina A (retinol și derivați): alimentele care conțin vitamina A sunt ficatul, uleiul din ficat de cod și morcovii. Alimentele au precursori carotenoizi (alfa și beta caroten). Deficitul de vitamina A produce, printre altele, tulburări oculare și dermatologice și întârzierea creșterii. Un echilibru trebuie găsit în aportul de vitamina A, deoarece hipervitaminoza este, de asemenea, complicată, retinoizii sunt teratogeni și un aport excesiv de vitamina A provoacă oboseală, iritabilitate, disconfort gastro-intestinal, tulburări osoase și ale pielii.