Sfaturi pentru o dietă echilibrată Blenuten
Toată lumea știe importanța unei diete corecte pentru a obține și a menține o sănătate bună. Astăzi este incontestabil. În plus, o dietă echilibrată este, dacă este posibil, mai importantă în copilărie, unde orice deficiență sau exces are repercusiuni asupra creșterii celor mici.
Dar cum pot să-l fac pe copilul meu să mănânce o dietă echilibrată?
O dietă echilibrată este una în care, prin alimente, obținem de la aceștia nutrienții necesari pentru îndeplinirea funcțiilor corpului. Fără deficiențe sau excese și menținând întotdeauna următoarele premise:
Trebuie să fie:
- Variat: mâncând din și variind în cadrul diferitelor grupuri de alimente.
- Grozav: atât adulții, cât și copiii ar trebui să se bucure de mâncare.
- Suficient: într-o sumă adecvată vârstei copilului
- Adaptat: la particularitățile copilului (stare de sănătate, activitate fizică, obiceiuri ...)
Ce grupe de alimente ar trebui să fie prezente într-o dietă echilibrată?
Există mai multe grupuri de alimente care ar trebui să facă parte din dietă în cel mai mic.
Ia-ti notite!
Glucidele
Acest grup este alcătuit din cereale și derivații acestora (paste, orez, pâine), cartofi și leguminoase. Ele stau la baza dietei și le vor oferi energia necesară pentru a face față întregii activități la care sunt expuși copiii.
Obișnuiește-le cu cerealele integrale: sunt mai sănătoase datorită conținutului lor ridicat de vitamine, minerale și fibre.
Fructe, legume și legume
Amintiți-vă acest număr: 5 pe zi! Că în dieta zilnică sunt prezente, între fructe și legume, 5 porții. Variați cât mai mult posibil fructele și legumele. Varietatea culorilor este un indicator al aportului de vitamine. Poate părea o odisee pentru copiii noștri să mănânce legume, dar incluse ca ingrediente în diferite preparate sau ca garnituri distractive, vor fi ușor de băut.