Sfaturi pentru mersul pe jos pași pe zi
Crezi că atingerea obiectivului de a parcurge 10.000 de pași pe zi este aproape imposibilă? Te înșeli foarte tare! Cu aceste sfaturi, și tu poți face 10.000 de pași pe zi și arde până la 500 de calorii în acest proces - chiar dacă nu ai timp să faci sport!
- Cu cât mai mulți pași, cu atât mai bine pentru sănătatea ta
- Lasă mașina
- Mai mulți kilometri = mai mulți pași
- Luați scările în loc să luați liftul
- Vino afară înainte
- Mergi la plimbare
- Faceți treburi în timp ce mergeți
- Mai bine în persoană
Ieși din casă, te urci în mașină și mergi direct la muncă. De ce să mergi când poți merge oriunde cu mașina, metroul sau autobuzul? Din păcate, tocmai această atitudine ne face pe mulți dintre noi să nu facem suficient exercițiu fizic astăzi. Și este că generația noastră a devenit din ce în ce mai confortabilă și nu ne folosim întotdeauna picioarele atât de mult cât ar trebui.
"Omul este cu adevărat antrenat să acopere distanțe foarte mari. Dar, din cauza stilurilor de viață moderne, exercițiile fizice nu mai fac parte din viața noastră de zi cu zi", spune profesorul Perikles Simon, șef de medicină sportivă la Universitatea din Mainz din Germania.
Experții recomandă ca oamenii să meargă o medie de aproximativ 10.000 de pași pe zi, Dar majoritatea oamenilor parcurg mai puțin de 5.000 de pași pe zi, iar oamenii care lucrează într-un birou fac doar aproximativ 1.500 de pași pe zi. Nu este atât de dificil să atingi obiectivul de 10.000 de pași. Vă spunem cum!
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Cu cât mai mulți pași, cu atât mai bine pentru sănătatea ta
Oamenii care fac mișcare în mod regulat nu numai că se mențin în formă, ci și contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate. O activitate la fel de simplă ca mersul pe jos ne protejează de boli precum diabetul, hipertensiunea, depresia și chiar demența. De asemenea, întărește în mod eficient articulațiile și mușchii, îmbunătățește rezistența și stimulează sistemul cardiovascular. Știați că, cu doar 15 minute de exerciții pe zi, vă puteți prelungi viața până la trei ani?
Și arzi multe calorii pe parcurs. Mersul a 10.000 de pași arde aproximativ 500 de calorii că corpul nostru ar depozita inutil altfel. Vă oferim toate sfaturile pentru a vă atinge obiectivul.