Pe ce cheltuim energie ziua și noaptea? Îmi place să fiu bine

Energia pe care o consumăm pe tot parcursul zilei și noaptea depinde de hormonii noștri. În timpul zilei, cei care distribuie energia sunt creierul, mușchii și organele. Noaptea, sau mai bine zis, în timp ce dormim, cine ia cea mai mare parte este sistemul imunitar și toate procesele sale de reparare și apărare ale corpului.

Pentru a vă trezi dimineața, mai întâi trebuie să activați creierul, motiv pentru care se activează axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală și sistemul nervos simpatic.

Hormonii care ne trezesc și care includ glucagonul au misiunea de a furniza combustibil creierului și mușchilor. Acestea fac acest lucru prin descompunerea trigliceridelor (lipoliză) β-oxidarea acizilor grași, transformarea glicogenului în glucoză (glicogenoliză) și producerea glucozei din restul de aminoacizi de care nu are nevoie pentru a repara țesuturile (gluconeogeneza).

Hormonii care ne trezesc și ne țin treaz în timpul zilei inhibă unele fațete ale sistemului imunitar, cu excepția secreției de anticorpi și leucocite din sânge.

Spre seară/noapte, sau pentru cei care lucrează în schimburi la sfârșitul zilei, picătura hormonală împiedică creierul și mușchii să cheltuiască prea multe calorii, ducând la activarea sistemului imunitar pentru a se repara și în cazul copiilor iar adolescenții, cresc.

Hormonul de creștere, care începe să funcționeze la scurt timp după ce adormim, este ceea ce atribuie cantitatea de glucoză de care sistemul imunitar are nevoie și o face prin stimularea gluconeogenezei. Glucoza este reglată în timp ce dormim.

Dormind, creierul își reduce consumul de energie sub formă de glucoză cu aproximativ 25-30% (3)

---