Câte calorii sunt arse într-o oră de cardio aerob

Organizarea zilei pentru a vă asigura că mai aveți o oră de exercițiu poate fi adesea diferența dintre un corp în formă și unul sănătos și unul care este supraponderal. Dacă principalul motiv pentru care faceți exerciții fizice este să ardeți calorii fie aruncând câteva kilograme, fie menținându-vă greutatea, cardio-ul este ideal. Această formă de exercițiu oferă o serie de beneficii pe lângă arderea caloriilor.

sunt

Exercitii aerobice

Multe săli de sport oferă o varietate de cursuri de aerobic pentru membrii lor, iar această formă de exercițiu este o modalitate ideală de a arde calorii dacă vă place să faceți mișcare ca parte a unui grup. Datele de pe site-ul HealthStatus menționează că o persoană de 145 de kilograme ar arde 400 de calorii într-o clasă de aerobic cu impact redus de o oră și 461 de calorii într-o clasă de aerobic cu impact ridicat de 60 de minute. Aceeași persoană ar arde 461 de calorii într-o clasă de aerobic cu impact redus de 60 de minute și 696 de calorii într-o clasă de aerobic cu impact ridicat.

Exerciții cardio de gimnastică

Cursurile de aerobic nu sunt singura modalitate de a arde calorii printr-o sesiune de cardio. O gamă largă de exerciții bazate pe sala de gimnastică oferă un antrenament cardio care arde calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Aceeași persoană de 145 de kilograme ar arde 461 de calorii în 60 de minute, folosind o mașină de vâslit într-un ritm moderat sau mergând cu bicicleta într-un ritm moderat. Într-o oră de utilizare a unui antrenor eliptic, persoana arde 748 de calorii.