Ce alimente să evit dacă am retenție de lichide - Mai bine cu sănătatea

Retenția de lichide sau edemul este o problemă foarte frecventă. Cauzele sale posibile sunt:

O dietă dezechilibrată.
Stil de viata sedentar.
Nu bei suficientă apă în fiecare zi.

În multe cazuri, oamenii cred că acumulează grăsime, dar în realitate, asta este organismul nu purifică fluidele în mod corespunzător.

În acest articol vă spunem ce alimente ar trebui să evitați dacă suferiți de această tulburare.

Când este retenția de lichide?

Ca primă măsură, trebuie să știți că este o acumulare de apă în țesuturile corpului, atunci când apare un dezechilibru între forțele care reglează modul în care lichidele se deplasează prin diferite zone a organismului.

Dacă nu putem scoate apa, aceasta se acumulează în anumite zone. Principalii factori care cresc problema sunt, conform acestui raport al Fundației Mapfre:

Prea mult sodiu în dietă.
Circulație deficitară din cauza stilului de viață sedentar.
Dezechilibru hormonal.
Lipsa de exercitiu.

Dacă suferiți de retenție de lichide, îl puteți detecta cu ușurință, deoarece vă veți îngrășa și veți simți umflături în diferite părți ale corpului (în special picioarele și gleznele).

Pentru a face testul trebuie doar să apăsați pielea timp de câteva secunde. Dacă atunci când scoateți degetul, există un semn alb care rămâne o vreme, este pentru că suferiți de edem.

Pentru a evita sau a reduce acest dezechilibru apos în corpul nostru, este necesar mâncați o dietă săracă în sare și creșteți aportul de alimente și băuturi diuretice (apă, sucuri, legume, fructe etc.).

De asemenea, se recomandă exerciții de cel puțin 2 ori pe săptămână.

Ce alimente să evit dacă am retenție de lichide

Când avem această problemă, nu este suficient să nu mai consumăm sodiu sau să ne exercităm. Este necesar să se evite aportul anumitor alimente care au capacitatea de a crește cantitatea de lichide din organism. Aici sunt câțiva dintre ei:

Bauturi alcoolice

Deși, atunci când le consumăm, mergem la baie, adevărul este că o bună parte din componentele pe care le consumăm se acumulează în corp (inclusiv zahăr).
Alcoolul provoacă retenție de lichide, potrivit acestui studiu de la Universitatea Autonomă din Madrid.
Un pahar de vin pe zi nu este o problemă. Nu trebuie să beți cocktailuri, bere sau băuturi cu un conținut ridicat de alcool de mai multe ori pe săptămână.

Cârnați

Fiind preparate cu o concentrație ridicată de sodiu și fiind, de asemenea, grase, ele provoacă retenție de lichide, conform acestui raport al Xunta de Galicia (Spania).