7 lucruri de făcut (și nu uitați) pentru a arde mai multe calorii la antrenament - Cele 100
Un expert recomandă 7 lucruri de care să ții cont atunci când te antrenezi pentru a slăbi rapid și, de asemenea, pentru a avea un corp sănătos.
În aceste zile de carantină, mulți oameni și-au intensificat rutina de exerciții pentru a se menține în formă și, în plus, pentru a-și împrăștia puțin mintea în timpul închiderii acasă. Unii o fac pentru sănătate sau pentru a slăbi.
Pentru a atinge acest obiectiv prin tren, și arde mai multe calorii, există o serie de 7 lucruri, recomandate de experți, care nu trebuie trecute cu vederea.
„Este important de reținut că nu există formule magice pentru a arde calorii. Deficitul de energie este ceea ce va crea pierderea în greutate, succesul va fi atins jucând cu variabilele volum și intensitate atunci când faceți exerciții fizice ", a remarcat antrenorul Javier Hurtado.
1. Efectuați exerciții de forță și rezistență:
Este recomandabil să reduceți mai multe calorii atunci când antrenamentul este de a face exerciții concomitente (în același antrenament) de forță și rezistență. „Se amestecă între exerciții de forță unele exerciții cu un caracter mai cardiovascular, cu intensitate mai mică pentru a putea crește cheltuielile calorice”, spune Hurtado.
În acest sens, antrenorul recomandă, de exemplu, să faci un circuit de cinci exerciții de forță. „Puteți pune o stație la sfârșitul fiecărei ture de 1 km alergând”, adaugă el.
2. Exerciții de intensitate mică și mare:
Javier Hurtado explică faptul că „sesiunile de intensitate scăzută cu durată mai mare și sesiunile de intensitate mare de durată mai scurtă combinate vor fi însărcinate cu realizarea obiectivului”.