Sfaturi pentru îngrijirea varicelor după închidere
- După câteva săptămâni de detenție, este posibil ca varicele să se înrăutățească.
- Mersul pe jos este cel mai bun mod de combatere a insuficienței venoase cronice (CVI), care afectează mai mult de 30% din populație.
- Efectuând masaje ascendente, dușurile alternând apă caldă și rece și ridicarea picioarelor ajută la ameliorarea simptomelor.
Potrivit Asociației Cuida tus Veas, 30% din populație suferă de un anumit grad de insuficiență venoasă cronică (CVI), o patologie care constă în incapacitatea sau dificultatea venelor membrelor inferioare de a efectua eficient revenirea venoasă la inimă. Se poate manifesta în diferite moduri în funcție de severitatea sa, de la pecăderea picioarelor, durere, furnicături, venele păianjenului sau cele mai vizibile și caracteristice dintre toate, temutele vene varicoase.
După opt săptămâni de detenție, putem ieși la plimbări, cel mai bun exercițiu pentru a trata și preveni CVI. Cu toate acestea, aceste aproape două luni de lipsă de mișcare, petrecând mai multe ore așezate decât de obicei, cu temperaturi în creștere și creștere probabilă în greutate, este cel mai probabil ca varicele și simptomele lor să se înrăutățească. Pentru a preveni agravarea și îmbunătățirea simptomelor, există mai multe lucruri care pot fi făcute, atât acasă, cât și în afara acesteia.
Exercitarea, cel mai bun medicament pentru îmbunătățirea circulației
Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pentru îmbunătățirea CVI. Procedând astfel, pompele noastre plantare și de vițel sunt activate, plantarul pompează sângele către vițel și pe măsură ce vițeii se centrează, mușchiul se dilată și propulsează sângele către inimă. Prin urmare, atunci când mergem, ne ajutăm venele să efectueze revenirea venoasă, pe lângă prevenirea varicelor și a trombozei venoase.. Ar trebui să profităm de orice oră pentru a ne plimba și a o face cel puțin o jumătate de oră pe zi, fie în aer liber - atâta timp cât închiderea permite - fie acasă, făcând plimbări prin coridoare, urcând scările, pe o bandă de alergat etc.. În plus, există și alte sporturi care ajută, precum yoga, plimbările cu bicicleta, dansul sau înotul.
Alții exerciții utile pentru activarea circulației fără a pleca de acasă sunt:
• Culcați-vă pe spate și mișcați picioarele de parcă am fi mers cu bicicleta.
• Cu spatele drept și picioarele depărtate la lățime, ridicați și coborâți tocurile sprijinind picioarele pe bile și contractând vițeii. Repetați de 3 sau 4 ori în seturi de 10 sau 15 repetări.
• Mergeți în sus și în jos trepte, un pas, o bancă etc. făcând setul complet al piciorului până când așezați picioarele pe vârfuri. Efectuați-l timp de cel puțin cinci minute.