Alimente care umple și ajută la controlul greutății (și V) ovăzului

Am arătat deja diferit alimente care satisfac și ajută la controlul greutății datorită proprietăților și efectelor sale asupra corpului, cum ar fi leguminoasele, ouăle, nucile sau iaurtul, iar astăzi încheiem această serie de postări cu un alt aliment care poate ține foamea la distanță: ovaz.

umple

ovaz datorită conținutului său de fibre, deoarece reține apa în organism și deoarece este o sursă de proteine ​​vegetale, poate ajuta la reducerea foametei și la controlul greutății corporale prin producerea unei cantități mai mari sațietate după consum.

Efectul asupra foamei de fulgi de ovăz instant, fulgi de ovăz în fulgi și cereale gata pentru consum a fost evaluat într-un studiu și s-a constatat că ovăzul în ambele suprimă pofta de mâncare mai lung și crește vâscozitatea în stomac, generând o sentiment de plenitudine care contribuie la conferirea sațietății corpului.