Sfaturi pentru definirea sau slăbirea (I) Editat
Blog personal al lui Jose Alberto Benítez Andrades cu sfaturi #fitness
- Jabefitness
- Index
- Despre mine
- Vitonic
- Blog
- Podcast-uri
- Nutriție
- Cina
- Alimente
- Gustări
- Rețete sănătoase
- Suplimentare
- Analiza nutrițională
- Comparații nutriționale
- Compilații
- Jurnalul meu
- Lecturi săptămânale
- Instruire
- Tweeturi și altele
- a lua legatura
- Abonati-va !
-
După câteva zile scriind pe blog, ținând cont de faptul că există deja un număr considerabil de articole, voi dedica acest articol comentariilor micilor sfaturi de obținut pierde acele kilograme în plus sau dacă suntem în faza de definiție atinge obiectivul nostru:
În primul rând, vreau să subliniez o diferență importantă între simplul fapt de pierde grăsime Da defini.
- La fitness, faza de definire are două obiective fundamentale: pierde grăsime și menține mușchiul (sau pierde cât mai puțin posibil). Pentru a face acest lucru, trebuie să continuați să mențineți un intensitate mare în sesiunile de instruire care se desfășoară. Există multe dezbateri cu privire la faptul dacă în acest stadiu coboară greutățile Da crește numărul de repetări, Dar majoritatea antrenorilor personali și cunoscătorilor de fitness recomandă continuați să mențineți greutățile și reprezentanții. Adică, dacă ai fi în volum și ai urma o rutină de forta iar acum vei merge definiție singurul lucru care ar trebui să varieze este dieta, dar pregătirea trebuie să fie aceeași.
- În plus, trebuie să fim clari că, pentru a îndepărtați grăsimea Cât despre crește masa musculară (anabolism) Da nu pierde mușchi (catabolism) trebuie să ne odihnim minimum 7h preferabil 8h. În această postare explic de ce: Importanța unei bune odihni.
A explicat diferența dintre slăbi Da defini (În definiție, sunteți foarte interesat să nu pierdeți mușchiul pe care îl aveți deja și dacă doriți doar să slăbiți, nu vă deranjează să pierdeți o anumită masă musculară), voi comenta câteva mici sfaturi să ne întâlnim pentru a ne atinge obiectivul: