Cele mai bune și mai rele opțiuni de mâncare după antrenament dacă doriți să slăbiți
Împărtășiți Cele mai bune și mai proaste opțiuni de mâncare după antrenament dacă doriți să slăbiți
Abonați-vă la Jared Man
Dacă ați început o rutină de antrenament cu scopul de a pierde în greutate, veți obține fără îndoială rezultate mai bune și mai bune dacă o însoțiți cu o dietă bună. Prin urmare, astăzi vă spunem cele mai bune și mai proaste opțiuni de mâncare după antrenament dacă doriți să slăbiți.
Antrenamentul post: cheie pentru continuarea arderii grăsimilor
Dacă te antrenezi intens, urmărind să subțire Folosind grăsimea ca sursă de energie mai presus de toate, trebuie să știți că antrenamentul ulterior este unul dintre momentele cheie pentru a continua să arzi grăsimi din corpul tău.
De exemplu, dacă faceți o rutină de tip HIIT, metabolismul dvs. va rămâne ridicat chiar și până la 24 de ore după terminarea antrenamentului, prin urmare, ceea ce mănânci după aceea poate fi foarte important pentru a obține rezultate.
Idealul aici este nea oferind imediat corpului energia, deoarece îl va folosi pentru a umple rezervele epuizate și nu va continua să tragă grăsime. Sau dacă o oferim, faceți-o cu alimente care nu sunt ușor de digerat dar după un timp doar furnizează nutrienți organismului.
Ceea ce este esențial este bând apă, deoarece procesele metabolice, inclusiv cele care sunt dezvoltate pentru a arde grăsimile, necesită apă pentru buna lor funcționare. Prin urmare, este mai bine să beți apă imediat la sfârșitul efortului.
Cea mai proastă opțiune de mâncare după antrenament
Dacă vrei să slăbești kilograme și mai presus de toate, scapă de excesul de grăsime din corpul tău, de alimente bogate în zaharuri sau energie de calitate slabă și care ajung rapid în organism nu sunt cele mai recomandate opțiuni.
Între cele mai proaste opțiuni de mâncare după antrenament dacă vrei să slăbești vei găsi:
- Bare de cereale sau granola: Deși sunt cei mai promovați pentru a completa antrenamentul, realitatea este că ascund mult zahăr în interior, nu se satură și chiar pot oferi grăsimi trans care nu colaborează cu un corp potrivit.
- Cafea sau ceai: sunt infuzii cu efect diuretic și, prin urmare, se deshidratează împiedicând o bună proporție de lichid să circule prin corpul nostru pentru a promova arderea grăsimilor și recuperarea după un efort intens. Cel mai bun: bea întotdeauna apă.
- Bauturi alcoolice: unele pe lângă alcool au zahăr, sunt o sursă de calorii de calitate slabă, care vor evita utilizarea altor combustibili energetici și, de asemenea, deshidratează și fură antioxidanți din organism, care pot ajuta la arderea grăsimilor, precum și la arătarea în formă și recuperarea după antrenament.
- Băuturi sportiveDeși tindem să le confundăm ca băuturi „care ajută la antrenament”, realitatea este că acestea sunt necesare doar în eforturile fizice pe termen lung, unde de obicei pierdem mai mult decât lichid. Cu toate acestea, acestea sunt o sursă de zaharuri și nu avem întotdeauna nevoie de ele atunci când vrem să slăbim și grăsimile din organism.