Sfaturi pentru controlul diabetului cu o dietă corectă
MIAMI.- A trăi cu diabet implică adaptarea la un stil de viață sănătos, care vă permite să controlați nivelul zahărului din organism. Deși pentru mulți această afecțiune reprezintă un obstacol, dacă se respectă mai multe sfaturi de sănătate, este posibil să se mențină stabilitatea și să aibă o viață normală.
Ceea ce mâncăm este decisiv pentru toată lumea, indiferent dacă avem sau nu o afecțiune. Dieta și stilul de viață contribuie la îmbunătățirea performanței noastre și la întărirea sistemului nostru imunitar pentru a face față bolilor.
După cum sa menționat în, deși nu există o dietă specifică pentru persoanele cu diabet zaharat, este necesar să aveți un plan de alimentație sănătos, în cantități moderate și cu o anumită periodicitate, pentru a evita decompensarea nivelului de zahăr din sânge.
De asemenea, este important să fiți conștienți de nutrienții din alimente care pot afecta zahărul din sânge. Acestea sunt: carbohidrați (zaharuri, amidon și fibre din alimente), proteine, grăsimi și fibre.
De aceea, este recomandabil să vă monitorizați nivelul zahărului din sânge după mese și să țineți evidența numărului de grame sau porții de carbohidrați pe care le consumați cu fiecare masă, pentru a încerca să le păstrați aproximativ la fel de la o masă la alta.
Cu alte cuvinte, s-ar putea vorbi despre acești pași pentru o dietă corectă la persoanele cu diabet zaharat:
1- Evitați să consumați alimente cu conținut ridicat de zahăr.
2- Moderați aportul de carbohidrați, grăsimi și sare.
3- Reduceți consumul de băuturi alcoolice.
4- Distribuiți mesele în porții mici pe tot parcursul zilei.
5- Proiectează o dietă variată care să includă fructe, legume și alimente integrale.
De asemenea, la fel ca Asociația Americană a Diabetului, o dietă variată ar trebui combinată cu obiceiuri sănătoase generale, cum ar fi somnul bun, evitarea stresului și exercițiile fizice.
Pentru dr. Rubén D. Felhandler, specialist în podiatrie, care îngrijește de obicei mulți pacienți diabetici care au complicații precum așa-numitul „picior diabetic”, diabetul poate fi controlat de bunăvoie și cu disciplină la masa.
„În esență, diabeticul poate mânca practic tot, singurul lucru în cantități mici, în special alimente care pot crește nivelul glicemiei, adică dulciuri, fructe”, a explicat medicul.
Și el a avertizat că „carbohidrații în general ar trebui să fie limitați. Nu înseamnă că nu pot mânca totul, ci că trebuie să fie moderate și să încerce să se adapteze la consumul de alimente care nu au cantități mari de zaharuri sau carbohidrați ".