Hackul de slăbire de 15 minute susținut de știință (și funcționează)
Dacă încercați să slăbiți și dietele nu vă atrag, vă vom spune ce fac cei care au reușit deja să slăbească o grămadă de kilograme folosind doar câteva minute pe zi
Publicat 03/04/2019 19:27 Actualizat
Majoritatea dintre noi dorim să slăbim. Problema este că ritmul de viață pe care îl ducem complică planurile de a pierde în greutate. Mănâncă într-un mod sănătos și controlat și mergi la sală, este aproape o utopie când petrecem aproape zece ore pe zi în birou.
- Cum să slăbești cu dieta ketogenică (sau ceto): cheile și lista alimentelor Cum să slăbești cu dieta ketogenică (sau keto): cheile și lista alimentelor
Prin urmare, este întotdeauna util să cunoașteți trucurile face mai ușor pentru noi. Astăzi vă vom spune unul susținut de știință.
Trucul de 15 minute pentru a slăbi
Când ne gândim serios să pierdem acele kilograme că ne-a rămas, fără a urma o dietă strictă, încercăm să controlăm tot ce mâncăm. Dar, în realitate, ne lipsesc multe calorii.
Deci trucul suprem este să ții o evidență cu tot ce mâncăm pe tot parcursul zilei. Cu siguranță credeți că „ce ruladă” și că nu aveți timp să vă plimbați în scris, scrieți tot ce mâncați de dimineață până seara. Dar vă veți motiva să faceți acest lucru știind că oamenii care notează tot ce beau sunt cei care slăbesc cel mai mult. Și știința a dovedit-o.
Este esențial să țineți o evidență a tot ceea ce mâncăm pe tot parcursul zilei
Un studiu publicat în prestigioasa revistă „Obezitate” a implicat 150 de persoane, cărora li s-a cerut să urmărească ce au mâncat timp de șase luni ca parte a unui program de slăbire. Unii l-au notat, iar alții nu. Rezultat? Cei care au pierdut cel mai mult au fost cei care au notat totul și au investit puțin sub 15 minute pe zi, înregistrând în medie aportul acestora. Motto-ul lor: „Scrieți-l imediat ce îl puneți în gură”.