Este sushi un aliment sănătos
Vreau să vă împărtășesc că sunt foarte fericit, deoarece articolul pe care l-am publicat acum câteva săptămâni despre „Rămâi cu obiectivul tău de a pierde rapid în greutate: Opțiuni la Starbucks” a fost un succes.
Mulți dintre pacienții și prietenii mei m-au rugat să vorbesc puțin despre sushi în cadrul unei diete sănătoase.
Pentru început, este necesar să se clarifice dacă sushi este într-adevăr un aliment sănătos
Dincolo de a fi un aliment „bun” sau „rău”, acesta înțelege conținutul său nutrițional și știe când și cum să îl mănânce.
Dar, dacă voi mânca sushi ....
Ce este mai bine să cereți pentru a obține pierderea în greutate?
Mai crezi că sushi este un aliment pentru slăbit? Credeți că este cea mai sănătoasă opțiune din fast-food?
Ei bine, hai să facem o analiză a sushi-ului, vom vedea din ce este compus și principalele sale ingrediente:
- Ingredient principal: Orez aburit.
- În majoritatea cazurilor, alge marine (Bogat în vitamine, minerale, bogat în iod, ideal pentru a vă ajuta tiroida).
- Legume crude sau aburite (bogat în fibre).
- Pește crud (cu oțet care vă ajută să vă reglați grăsimea).
- Avocado sau crema de branza.
După cum puteți vedea, avem puțin din toate grupurile, puțin legume, carbohidrați în orez, proteine care sunt în general din mare și, în cele din urmă, grăsimi, care sunt prezente în brânzeturi și/sau avocado.
Deci care este problema?
Și clarific, nu vreau să spun că sunt cantități imense, deoarece de cele mai multe ori se întâmplă cu aportul caloric al fast-food-ului.
Dimpotrivă, problema este cantitatea redusă de proteine pe care le conține sushi.
Nu aș recomanda să mănânci doar asta pentru o dietă bună.
De asemenea, va depinde foarte mult de planul tău alimentar și de cât de strictă ești pentru a obține pierderea în greutate.