10 idei inutile pentru a slăbi, cum ar fi să te cântărești în fiecare dimineață sau să mănânci pe jumătate RUNNING AND FITNESS
Laura Sanmartí @Correryfitness | Madrid | 02/08/2018
O lună, atât durează rezoluțiile pe care le luăm pentru noi în ceea ce privește dietele. Cel puțin asta reiese dintr-un studiu britanic de 5.000 de oameni. Vina lui? Obiectivele nerealiste pe care ni le-am propus. Aici veți găsi câteva dintre ele. Cel care nu a încercat pe niciunul dintre ei să arunce prima piatră.
"Vreau să slăbesc 10 kilograme"
Pierderea a 10 kilograme este un obiectiv prea ambițios, de asemenea, pe termen lung, prin urmare, un scop de acest tip tinde să fie abandonat foarte curând. Un obiectiv mai realist ar fi, după cum se menționează în acest articol Corriere, să încerci să slăbești maximum două kilograme într-o lună, mâncând sănătos și crescând activitatea fizică. Și, potrivit unui studiu publicat în Obezitate, pierderea în greutate ar trebui să fie lentă, ca regulă generală, nu ar trebui să pierdem mai mult de 10% din greutatea noastră în 10 luni. Adică, dacă cântăriți 80 de kilograme, nu ar trebui să pierdeți mai mult de 8 în 6 luni.
„O să mă cântăresc în fiecare dimineață”
A vă cântări în fiecare zi nu este o idee bună, deoarece nu este un indicator precis al progresului pe care îl facem. Fluctuațiile de greutate, de fapt, sunt observate în timpul zilei, în plus față de faptul că, de exemplu, abia am început să ne exercităm, ar putea crește masa noastră musculară. Este bine să te controlezi, dar idealul este să o faci o dată pe săptămână și să încerci să fii mereu în același timp.
Voi încerca dieta așa-și-așa
Încercarea celei de-a unsprezecea diete mofturi te va condamna cu siguranță. Alimentele „miraculoase” și practicile fanteziste, cu oameni celebri de multe ori ca exemplu, reprezintă în majoritatea cazurilor alegeri extreme și dăunătoare pentru corpul nostru, deoarece în mod normal aceste tipuri de diete nu fac decât să elimine grupurile de alimente din dieta noastră, cum ar fi carbohidrații, lactatele sau altele.
"Nu mă voi întoarce la restaurant"
Obsesia asupra dietei până la punctul de a înceta să ieși cu prietenii să mănânce la un restaurant pentru că nu o întrerupe este una dintre cele mai probabile modalități prin care vei ajunge să renunți la ea și, pe lângă asta, data viitoare când ieși, poate fii mai rău, aruncându-te peste tot.produse tip bufet mai calorice. O modalitate bună de a combate tentația atunci când ieșiți să mâncați este să mâncați în prealabil un măr sau o pere, în acest fel nu veți ajunge la masă flămând.