Sfaturi pentru carantină pentru coronavirus (COVID-19)

În această criză a coronavirusului, trebuie să ne spălăm cu atenție pe mâini și să ne menținem la o distanță sigură de oamenii din jurul nostru. Acasă, îți sugerăm să mai faci câteva lucruri pentru sănătatea ta. Confruntat cu coronavirusul și fără el.

Criza coronavirusului ne va ține acasă cel puțin până duminică, 29 martie, data la care se va încheia ordinul de izolare decretat de Guvern în urmă cu câteva zile. Până atunci, dacă munca noastră nu oferă servicii de bază, mai sunt multe zile acasă care vor necesita multă răbdare, timp liber și, de asemenea, comportamente bune, unele legate de aerul pe care îl respirăm și de Soare.

Fernando Simón, directorul Centrului pentru Coordonarea Alertelor și Urgențelor Sanitare, ne-a avertizat deja zilele trecute, „primele zile de carantină pot fi distractive, dar aceasta va dura cel puțin paisprezece”. Ieșirea afară ne îmbunătățește starea de spirit, suntem ființe sociale și purtăm relații interumane în „ADN-ul” nostru; dar ne ajută, mai presus de toate, să contactăm aerul liber și regele soarelui. A fi acasă nu ar trebui să însemne întreruperea relației cu acești doi factori, în momentul nostru trebuie să ne rezervăm un pic pentru bunăstarea noastră -dincolo de a dormi orele necesare sau de a face sport-.

Luați câteva minute pentru a reîncărca vitamina D

În ultimii ani, multe studii medicale au subliniat importanța vitaminei D în sănătatea noastră. Această substanță vine într-un procent ridicat, de la 80 la 90%, din expunerea la soare și din restul dietei. Vitamina D este esențială pentru oase sănătoase, ne protejează de bolile cardiovasculare și influențează starea de spirit.

---