Operațiunea Bikini Operațiunea Bikini aceasta este ceea ce ar trebui să mâncați înainte, în timpul și după
Faceți-vă efortul în sala de gimnastică să dea roade decidând ce să mâncați atunci când faceți mișcare. Vara este aici și este timpul să vă arătați palma pe promenadă, pe plajă sau în marele oraș
Vara este chiar după colț și cu dorința de a arătați un corp 10, sălile de sport sunt pline până la refuz, iar străzile sunt mai multe alergători decât ciupercile în toamnă. Sperăm cu toții că exercițiile de primăvară vor naveta cu ceea ce nu am făcut în timpul iernii și ne vor ajuta să ne prezentăm acel corp de salvamar. Și atunci apar îndoielile: ce trebuie să mănânci înainte de antrenament? Și între timp? Și apoi? Aceasta este întrebarea de milioane de dolari a celor mai mulți dintre cei care transpiră în această primăvară.
Se comercializează din ce în ce mai multe produse care jură și mărturisesc că vor maximiza efectele antrenamentului și, printre toate acele amalgamuri, este dificil să știm ce ar trebui să punem în gură în orice moment. Și unul dintre motivele pentru care este dificil este pentru că nu toată lumea ar trebui să ia același lucru: va depinde de tipul de exercițiu care se desfășoară și de obiectivul pe care și l-a stabilit. Nu este același lucru să tânjești câștigați masa musculară ce să te prefaci slăbi, de exemplu. Nu va fi același lucru dacă petreceți o oră în sala de gimnastică decât dacă stați până când acestea sunt pe cale să blocheze unitatea. Dar, în ambele cazuri, dieta va juca un rol vital. Și nu numai în orele din jurul antrenamentului, ci și în zilele anterioare și de după, suntem de puțin folos să mâncăm corect în timpul antrenamentului dacă mai târziu devii un fan al produselor de patiserie industriale.
Sfaturi și alimente pentru a slăbi înainte de vară
„Mâncarea este întotdeauna foarte importantă, indiferent de sportul pe care îl faceți. O persoană ar trebui să mănânce bine pentru sănătatea sa și nu doar pentru că este supraponderală sau se antrenează mult. În funcție de muncă și activitate fizică va trebui să efectuați un tip de dietă sau altul ”, explică el Miriam Tejedor, director de nutriție la Trimacsalud și sportiv de elită. Nu este surprinzător că aproape toți specialiștii subliniază că rezultatele fizice depind 80% de dietă și 20% din instruire. „Prin mâncare se obțin rezultate excelente. Este mai important decât antrenamentul. Dacă nu mănânci în mod echilibrat și conform nevoilor tale, nu asimilezi bine antrenamentul. Dacă mâncați o pizza, de exemplu, nu vă așteptați să vă antrenați confortabil. Veți avea retenție de lichide, greutate, umflături ... ”, avertizează Tejedor.