Sfaturi pentru a slăbi Scrieți ceea ce mâncați - Operațiunea Bikini

Doar trei zile notând tot ceea ce mănânci și bei te va ajuta să slăbești. De multe ori nu suntem conștienți de tot ceea ce mâncăm și de caloriile goale pe care le consumăm în fiecare zi.

pentru

Dacă vrei să slăbești, îți sugerez ceva, creați-vă jurnalul alimentar . Notați în fiecare zi tot ce mănânci și ce bei, dar rețineți, de asemenea, de ce îl luați, Te simți stresat, poate ți-e foame sau poate te plictisești? Simți cum te simți, scrie-o în jurnalul tău.

În acest jurnal ar trebui să înregistrați și exercițiu pe care îl practici în fiecare zi, atât tipul de activitate fizică pe care îl faci, cât și durata acesteia.

Aceste adnotări vă vor ajuta să cunoașteți obiceiuri potențial de îngrășare și că de multe ori trecem complet neobservați, cum ar fi ceea ce economisești la micul dejun, ce gustezi ziua, dacă mănânci noaptea pentru că ți-e foame pentru restul zilei, dacă te distrezi cu mâncare când te plictisești sau dacă te răsplătești cu dulciuri atunci când ești stresat.