Beneficiile lămâii pentru a slăbi - Mai bine cu sănătatea

V-ați întrebat vreodată de unde provin beneficiile lămâii pentru pierderea în greutate? Nu vă faceți griji, nu sunteți singurul. De asemenea, ne-am întrebat o dată și din acest motiv dorim să vă împărtășim toate informațiile de care aveți nevoie.

La fel ca portocala, se spune foarte mult că lămâia este un fruct bogat în fibre și vitamina C, în principal. Se consumă adesea sub formă de limonadă, dar și în multe alte forme, cum ar fi pansamente, de exemplu.

Potrivit credințelor, lămâia este un aliment care –într-o dietă echilibrată– poate susține pierderea în greutate și poate oferi alte contribuții organismului, ajutând astfel să te menții sănătos.

În continuare vom analiza contribuția nutrițională a acestui fruct și apoi vom aprofunda relația dintre consumul său și pierderea în greutate, astfel încât să știți de ce lămâia este atât de menționată în problemele de slăbire.

Contribuții nutriționale ale lămâii

Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) explică faptul că lămâia este un aliment care conține vitamina C, acizi organici și flavonoizi. Dintr-o porție de 100 de grame puteți obține:

44 kcal
1g fibră
12 mg calciu
0,7 g proteine
149 mg potasiu
50 mg de vitamina C

Pe lângă conținerea de minerale precum potasiu și calciu, conține și fier, iod, magneziu, zinc, seleniu, sodiu, potasiu și fosfor. În ceea ce privește vitaminele, lămâia conține: vitamina A, vitamine din grupa B (B1, B2, B6, acid folic), C și D., printre altele.

Carbohidrații prezenți în acest fruct sunt în principal glucoza, fructoza și zaharoza. În cele din urmă, conține, de asemenea, acizi grași precum palmitic și linoleic, deși într-o măsură mai mică decât sărurile și vitaminele.

Pentru toate acestea, lămâia devine un fruct recomandat pentru a completa o dietă sănătoasă.

Logic, gustul său acid îi complică consumul ca o bucată de fruct întreg. Cu toate acestea, există posibilitatea de a obține contribuțiile sale multiple prin stoarcerea lămâii și consumarea sucului amestecat cu apă sau prin adăugarea sucului (ca pansament) la un fel de mâncare.

Acum, sucul acestui fruct te poate ajuta să slăbești? Să vedem în continuare.

Beneficiile lămâii pentru a slăbi

Lămâia poate acționa ca un fel de diuretic natural. Din acest motiv, pe lângă promovarea procesului de digestie, promovează tranzitul intestinal și ajută organismul să expulzeze fluidele reținute.

Pe de altă parte, lămâia este bogată în flavonoizi, compuși antioxidanți care contribuie la sănătatea tuturor organelor și sistemelor corpului.

De asemenea, se crede că acești flavonoizi ar putea contribui la reducerea conținutului de grăsime din sânge, prevenind astfel acumularea plăcilor grase pe pereții arteriali. De asemenea, asimilarea polifenolilor săi ar putea ajuta la reducerea cantității de lipide acumulate în țesuturi.