Dacă alergi și mergi pe aceeași distanță, arzi aceleași calorii De Hana Medvesek; este
Alergarea ajută la arderea multor calorii, așa că alergarea este de obicei un bun aliat dacă vrei să slăbești. Dar ce se întâmplă când ieși la plimbare? Puteți obține rezultate satisfăcătoare atunci când mergeți?
Putem compara aceste două activități?
Știm că alergarea a 15 minute arde mai multe calorii decât mersul pe același număr de minute. Cu toate acestea, se întâmplă același lucru dacă ne uităm la distanță și nu la timpul necesar pentru a finaliza activitatea?
Adică, care ar fi diferența dintre a alerga 1 km și a merge 1 km în ceea ce privește caloriile arse?
Plimbare vs. a alerga
Alergarea este o activitate mult mai intensă decât a ieși la plimbare, astfel încât arderea caloriilor pe minut este mai mare. Cu toate acestea, mersul pe jos durează mai mult pentru a parcurge aceeași distanță.
Alergând sau mergând, iată întrebarea:
Rulați 1 km = mai multe (↑) calorii arse pe minut, mai puține (↓) minute active
Mergând 1 km = mai puține (↓) calorii arse pe minut, mai multe (↑) minute active
Cum arzi mai multe calorii?
Există mulți factori care influențează arderea caloriilor: vârsta, greutatea, starea fizică, ritmul, suprafața pe care se desfășoară activitatea ... Dar, evident, dacă ceea ce comparați este distanța, factorul care influențează cel mai mult este viteza.
Viteza face diferența
În teorie, există o viteză la care puteți arde aceeași cantitate de calorii (pe minut) alergând și mergând: 〜8 km/h.
Cu toate acestea, este o viteză de mers foarte mare pe care doar experții o pot menține. Pentru majoritatea dintre noi, mersul „rapid” ar fi mers cu o viteză de aproximativ 5-6 km pe oră. Pe de altă parte, dacă alergați cu aproximativ 8 km/h, ați alerga destul de lent.
Și ce se întâmplă când alergăm și mergem la viteze diferite?
Desigur, dacă mergem încet vom arde mai puține calorii și dacă alergăm repede vom arde mai mult.
Acesta este trucul:
Odată ce atingi o anumită viteză când alergi, arderea mai multor calorii pe minut este destul de dificilă. Cea mai mare diferență în ceea ce privește arderea caloriilor este atunci când comparați 1 km de mers lent cu 1 km de alergare rapidă.
De ce există o diferență atât de mică între a alerga rapid și a alerga la o viteză moderată?