De ce nu puteți face HIIT în fiecare zi Operațiune Transformer

De ce nu poți face HIIT în fiecare zi

De câte ori pe săptămână ar trebui să faci HIIT?

Dacă faci doar exerciții la intervale, de trei ori pe săptămână este mai mult decât suficient. Nu uitați însă că intervalele vă îmbunătățesc fundul și vă ard grăsimile, nu sunt ideale pentru creșterea mușchilor și că ceea ce oamenii numesc „tonifiere” nu există cu adevărat. Este vorba de a câștiga mușchi și a pierde grăsime.
Atunci când combinați exerciții de interval cu exerciții de greutate, un ritm bun poate fi alternativ două zile de exerciții de forță cu două zile de HIIT. De exemplu:

fiecare

  • Luni: HIIT
  • Marți: greutăți (partea inferioară a corpului)
  • Miercuri: odihnă
  • Joi: HIIT
  • Vineri: greutăți (partea superioară a corpului)
  • Sâmbătă, duminică: odihnă