A fi somnoros îți face foame când oamenii dorm mai mult, consumă mai puțin zahăr și carbohidrați

Știam deja că dietele nu sunt utile pentru slăbit; Mai mult, știam deja că acestea sunt cel mai bun mod de a obține câteva kilograme în plus. Ceea ce nu știam (și nu mi-aș putea imagina) este că „Odihna pe lauri” a fost cea mai eficientă strategie să ai o dietă mai sănătoasă.

dorm

Da, adormi: la propriu. Un nou studiu clinic randomizat realizat de King’s College London constată că a dormi mai mult în fiecare noapte reduce aportul de zaharuri și carbohidrați liberi. Acest lucru se adaugă la ideea din ce în ce mai răspândită că ceea ce ne îngrașă este de fapt stilul nostru de viață.

Problemele lipsei de somn

Acest studiu se conectează direct la ceva despre care vorbim de multă vreme: visul este ceva mai important decât pare. În timp ce, pe de o parte, este legat de boli de tot felul, adulții dorm din ce în ce mai puțin.

Nu este un mod de a vorbi: dormit puțin produce probleme cognitive, metabolice și endocrine (cu efecte similare cu cele ale îmbătrânirii), imunologice (prin prevenirea funcționării corecte a sistemului imunitar) și oncologice (cu incidență specială în cancerul de sân). Știam că șansele noastre de a avea diabet, demență, boli cardiovasculare și obezitate cresc. Acest studiu ne poate oferi câteva indicii.